استرس و اضطراب از دسته مواردی هستند که به دلایل بسیاری بیشتر افراد، در پی رهایی از آنها هستند. زیراکه این دو آثار منفی بسیار زیادی هم بر جسم و هم بر روابط ما دارند.
استرس می‌تواند سلامت روانی شما و زندگی روتین‌تان را به خطر بیندازد؛ بنابراین لازم است که خیلی زود راهکارهایی برای درمان استرس پیدا کنید. عدم درمان استرس، سلامت جسمی و روانی شما را تحت شعاع قرار داده و از طول عمر شما می‌کاهد.
1. تجسم فعال تجسم فعال به‌معنی استراحت موقت ذهن است. برای این ترفند باید تصور کنید که در جای دیگر و شرایط دیگری هستید. زمانی که استرس دارید و حالت‌تان خوب نیست؛ خودتان را در یک جای خوب و آرامش‌بخش مانند کنار دریا تصور کنید. تلاش کنید تا تمام جزئیات این صحنه را در ذهن‌تان تجسم کنید. تجسم فعال می‌تواند شامل گوش دادن به صداها، استشمام بوهای آن صحنه و حتی صحبت کردن با آدم‌های حاضر در آن مکان باشد.
2. ورزش کنید ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای مقابله با استرس انجام دهید. ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما انجام ورزش های فیزیکی سبب کاهش استرس روحی می گردد. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید از فواید آن بیشار سود خواهید برد. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند کمتر دچار اضطراب می شوند.
3. مدیتیشن از دیگر راه‌های درمان استرس مدیتیشن است. مدیتیشن برای کاهش استرس است و برای مدتی از شر آن خلاص می‌شود. در مدیتیشن تلاش می‌کنید که در لحظه زندگی کنید و بابت اتفاقات گشته یا آینده استرس نداشته باشید. برای اینکه مدیتیت تاثیر خوبی داشته باشد؛ لازم است که این کار را بارها و بارها تمرین و تکرار کنید؛ اما درصورتی که این متد را به‌درستی انجام دهید؛ تاثیر عالی خواهید گرفت.
4. ریلکس کردن عضلات برای این منظور کافی است چند نفس عمیق کشیده و سپس عضلات‌تان را برای چند بار منقبض و منبسط کنید. این کار را از انگشتان شروع کرده و به سایر قسمت‌های بدن ادامه دهید. این ترفند موثرترین راهکار برای کنترل اضطراب در
5. یک شمع روشن کنید استفاده از روغن‌های مخصوص یا سوزاندن شمع معطر می تواند به کاهش احساس استرس و اضطراب کمک کند. برخی از رایحه ها خاصیت تسکین دهنده دارند.
6. مصرف کافئین را کاهش دهید کافئین محرکی است که در قهوه ، چای ، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا یافت می شود. میزان تحمل کافئین در بدن افراد مختلف متفاوت است. اما به طور کلی این ماده محرک، یکی از عوامل تحریک بیش از حد اعصاب و ایجاد استرس و اضطراب است. البته ترک کافئین به طور کلی پیامد های مثبت زیادی برای شما خواهد داشت. کافئین حتی شرایط استرس زای خفیف را برای شما شدید و آزاردهنده می کند.
7. یادداشت خاطرات نوشتن یک عادت بی نهایت مفید است و تاثیر چشمگیر آن بر کاهش استرس تنها یکی از مزایای این عادت است. در حالی که ثبت آنچه که شما در مورد آن تحت فشار قرار گرفته اید یک روش مناسب برای کاهش استرس است ، روش دیگر یادداشت کردن آنچه که برای آن سپاسگزار هستید است. قدردانی با تمرکز بر روی موارد مثبت زندگی، به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. همچنین شکرگزاری باعث ترشح هورمون های لذت و آرامش می شود و با پر کار تر کردن قسمت های بیشتری از مغز، تاثیر زیادی روی بهبود خلق و خو و به طور کلی کیفیت زندگی شما می گذارد.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
واقعا الان به همچین پستی نیاز بود :)
✨✨✨✨خوشحالممم😊😊😊😊😊
:)🫀