_خیال پردازی ناسازگار_

سلام امیدوارم حالت عالی باشه. تو هر روز ساعت ها تو ذهنت سناریو های خفن میسازی ولی نمیدونستی این یه اختلاله...تا آخر این پست همراهم باش تا همه چی رو برات تعریف کنم.قبل از هر چیز تشکر میکنم از رویا مرادی عزیزم که توی ساختن این پست منو خیلی همراهی کرد.🤍

بزن که بریم🐣

اختلال خیال پردازی ناسازگار Maladaptive Daydreaming) یک وضعیت روانی نسبتاً جدید و در حال بررسیه که هنوز به عنوان یک اختلال رسمی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) شناخته نشده با این حال تحقیقات نشون میده که این پدیده برای بسیاری از افراد یک مشکل جدیه.

•تعریف خیال پردازی ناسازگار به معنی غرق شدن بیش از حد در رویا پردازیهای طولانی و مفصله که اغلب بسیار زنده و جذاب هستن این رویاپردازیها ممکنه ساعتها در روز به طول بیان و فرد رو از انجام وظایف روزمره تعاملات اجتماعی و مسئولیتها بازدارن. •ویژگیها و علائم خیال پردازیهای مفصل و زنده رویاها معمولاً داستانهای پیچیده با شخصیت،ها مکانها و طرحهای داستانی دقیق هستن زمان زیاد صرف شده فرد ساعتهای زیادی از روز رو صرف خیال پردازی میکنه

•تحریک کننده ها خیال پردازیها اغلب توسط محرکهای خاصی مثل موسیقی، فیلم کتاب یا حتی بوها فعال میشن •حركات تکراری بسیاری از افراد در حین خیال پردازی حرکات تکراری انجام میدن مثل قدم زدن تکان دادن دستها یا حرف زدن زير لب. •مشکلات در تمرکز خیال پردازیها باعث میشن که فرد نتونه روی وظایف واقعی تمرکز کنه. اختلال در عملکرد خیال پردازیها باعث ایجاد مشکل در تحصیل کار روابط و سایر جنبه های زندگی میشه. •تلاشهای ناموفق برای کنترل فرد تلاش میکنه که خیال پردازیها رو متوقف ،کنه اما اغلب موفق نمیشه •احساس نیاز فرد حس میکنه بدون خیال پردازی نمیتونه زندگی کنه.

•تفاوت با خیال پردازی معمولی خیال پردازی معمولی به بخش طبیعی از زندگیه و میتونه خلاقیت و حل مسئله رو تقویت کنه اما خیال پردازی ناسازگار با خیال پردازی معمولی تفاوتهای مهمی داره. _میزان خیال پردازی ناسازگار بسیار بیشتر و شدیدتر از خیال پردازی معموليه. _کنترل فرد کنترل کمی روی خیال پردازیهای ناسازگار داره و نمیتونه به راحتی اونها رو متوقف کنه. _تاثیر خیال پردازی ناسازگار تاثیر منفی بر زندگی فرد داره در حالی که خیال پردازی معمولی معمولاً تاثیر منفی نداره

علت دقیق خیال پردازی ناسازگار هنوز مشخص نیست، اما برخی از عوامل احتمالی عبارتند از: _تجربیات آسیب زا سوء استفاده، غفلت یا سایر تجربیات آسیب زا در دوران کودکی ممکنه خطر ابتلا به خیال پردازی ناسازگار رو افزایش بدن. _خیال پردازی ناسازگار ممکنه به عنوان یه مكانيسم مقابلهای برای مقابله با اضطراب افسردگی یا تنهایی ایجاد بشه. _ برخی از افراد مبتلا به ADHD مبتلا به خیال پردازی ناسازگارمیشن. _افرادی که احساس تنهایی و انزوا میکنن ممکنه به خیال پردازی روی بیارنن تا نیازهای اجتماعی و عاطفی خودشون رو بر آورده کنن.

از اونجایی که خیال پردازی ناسازگار هنوز به عنوان به اختلال رستی شناخته نشده درمان استاندارد مشخصی برای اون وجود ندارد با این حال برخی از روشهای درمانی که ممکنه کمک کننده باشن عبارتند از: درمان شناختی رفتاری (CBT) این نوع درمان به فرد کمک میکنه تا الگوهای فکری و رفتاری ناسالم رو شناسایی و تغییر بده. در برخی موارد داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب ممکنه برای کاهش علائم مرتبط با خیال پردازی ناسازگار تجویز بشن شرکت در گروههای حمایتی میتونه به فرد کمک کنه تا احساس تنهایی و انزوا نکنه و از تجربیات دیگران یاد بگیره یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس مثل مدیتیشن یوگا یا تنفس عمیق میتونه به کاهش نیاز به خیال پردازی کمک کنه.

اگر فکر میکنید که دچار خیال پردازی ناسازگار هستید با یه متخصص بهداشت روان مشورت کنید سعی کنید محرکهای خیال پردازی خودتون رو شناسایی کنید و از اونها دوری کنید. فعالیت های جایگزین برای خیال پردازی پیدا ،کنید مثل ورزش هنر یا گذراندن وقت با دوستان و خانواده به خودتون یادآوری کنید که خیال پردازی به رفتار ناسالمه و باید کنترل بشه.

تا اینجا اومدید یه نتیجمون نشههه؟