تکنیک‌هایی‌برای‌افزایش‌اعتمادبه‌نفس

یا افرادی را می بینید که به دنبال تقویت اعتماد به نفس خود هستند. اما اعتماد به نفس چیست؟ از کجا بفهمیم اعتماد به نفس داریم یا نه ؟ آیا عدم اعتماد به نفس منجر به کاهش کیفیت زندگی می شود؟ به زبان ساده اعتماد به نفس احساس اعتماد به توانایی ها، کیفیت ها و قضاوت فرد نسبت به خود است. تحقیقات نشان می دهد که اعتماد به نفس برای سلامتی و رفاه روانی بسیار ضرورت دارد. از همین رو در این پست قصد داریم شما درباره روش های افزایش اعتماد به نفس و تمرینات لازم آن صحبت کنیم.

منظور از اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس می تواند به یک حس کلی اعتماد در توانایی شما برای کنترل زندگی اشاره داشته باشد و یا ممکن است واکنش در یک موقعیت خاص باشد. به عنوان مثال، ممکن است در زمینه خاصی از تخصص اعتماد به نفس بالایی داشته باشید‌،اما در زمینه های دیگر اعتماد به نفس کمتری داشته باشید.

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟َ

۱.با تمرین و مواجهه با چالش‌ها، توانمندی‌ها و مهارت‌های خود را تقویت کنید. ۲.آگاهی از قدرت‌ها و نقاط قوت خود، به شما اعتماد بیشتری می‌دهد.

۳.با تعیین اهداف و دست‌یابی به آنها، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. ۴.روی امور مثبت و قابل تغییر در خودتان تمرکز کنید و از خودتان انتظارات متناسبی داشته باشید.

۵.از نگرش مثبت و سازنده به جای منفی و خودانتقادی استفاده کنید. ۶.ارتباط مثبت با افراد محبوب و حمایت‌کننده، به شما اعتماد به نفس می‌دهد.

۷.به خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش، استراحت و خلق حال توجه کنید. ۸.اشتباهات را به عنوان فرصت‌های یادگیری بپذیرید و از آنها درس بگیرید.

۹.به یادآوری تجربه‌های موفقی که داشته‌اید، بپردازید و از آنها استفاده کنید. ۱۰.با مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر آنها، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

۱۱.از مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی استفاده کنید و خود را به مردم عرضه کنید. ۱۲.استفاده از تکنیک‌های تأمل، تصویرسازی مثبت و تمرینات تفکر سازنده.

۱۳‌.در جلسات گروهی یا ملاقات‌های اجتماعی، ایده‌ها و نظرات خود را به اشتراک بگذارید. ۱۴.خود را به عنوان فردی منحصر به فرد و با ارزش قبول کنید.

۱۵.از دستاوردهایتان و خصوصیات مثبتتان قدردانی کرده و به چیزی که هستید افتخار کنید.