چگونه بر خجالت و کمرویی غلبه کنیم؟

💥آیا با کمرویی و خجالتی بودن در کلنجار هستید؟ برای یک شخص خجالتی ، صحبت های معمولی هم می تواند آزار دهنده باشد. حتی شما ممکن است با ترس به راه های ممکن برای پاسخ دادن به یک سؤال ساده مانند سوال در مورد آب و هوا فکر کنید. بعضی از افراد خجالتی ترجیح می دهند در تنهایی باشند تا اینکه در مقابل جمع صحبت کنند یا برای افزایش تعاملات خود با یک غریبه هم صحبت شوند. حرکت پیش فرض یک فرد خجالتی این است که فاصله خود را از دیگران حفظ کند ، تا مردم رفتارهایش را بد تعبیر نکنند. آنها در هنگام شروع گفت و گو با دیگران مدام می ترسند و به سخنان خود بیش از حد فکر می کنند🌺 .اگر کمرویی شما تا حدی است که نمی توانید با دیگران تعامل داشته باشید یا از موقعیت های اجتماعی دوری می کنید، ممکن است دچار اختلالی شده باشید که به آن اختلال اضطراب اجتماعی گفته می شود. لذا در زیر برخی واقعیت های موجود در مورد اختلال اضطراب اجتماعی تشریح می شوند. دلایل مختلفی برای کمرویی شدید وجود دارد. با این حال ، معمولاً این شرایط زمانی اتفاق می افتد که افراد دارای عزت نفس پایینی باشند. آنها وقتی به این موضوع فکر می کنند که دیگران ممکن است چه فکری در موردشان بکنند دچار اضطراب می شوند

💎تعریف خجالتی بودن💎 افراد بسیار خجالتی تمایل دارند مدام از دیگران فاصله داشته باشند. آنها مدام در آنزوا هستند و تمام تلاش خود را می كنند تا از تعاملات اجتماعی اجتناب نمایند. برای مقابله با این امر، برخی از کسانی که از خجالت شدید رنج می برند، به الکل متوسل می شوند. الکل میزآن دفاعی بودن اینگونه افراد را کاهش می دهد. برای افراد بسیار خجالتی ، مست بودن تنها راهی است که می توانند بدون تعارض و ترس از قضاوت دیگران ، در تعاملات اجتماعی حضور پیدا کنند.

♥️کمرویی شدید با درونگرایی و کمرویی کودک متفاوت است.♥️ درونگرایی نوعی ویژگی شخصیتی است. درونگراها تمایل دارند بیشتر بر روی محرک های درونی و احساسی خود تمرکز کنند تا آن چیزهایی که از بیرون باعث تحریکشان می شود. اگرچه بسیاری از درونگرایآن خجالتی هم هستند ، اما درونگرایی با کمرویی شدید یا اضطراب اجتماعی متفاوت است. در عین حال کمرویی کودک ، مرحله ای است که برخی از کودکان باید آن را پشت سر بگذارند. در چنین شرایطی اینطور به نظر می رسد که کودک در میآن غریبه ها مدام خجالت می کشد. کودکان معمولاً این مرحله را پشت سر می گذارند و وارد دنیای طبیعی خواهند شد.

در چنین شرایطی اینطور به نظر می رسد که کودک در میآن غریبه ها مدام خجالت می کشد. کودکان معمولاً این مرحله را پشت سر می گذارند و وارد دنیای طبیعی خواهند شد. کمرویی شدید با ترس از قضاوت شدن توسط افراد دیگر و بروز برخی علائم جسمی در هنگام تعامل با افراد به وجود می آید. افراد دارای کمرویی شدید ممکن است احساس کنند که قلبشان سریع تر می تپد و یا وقتی کسی به آنها نزدیک می شود ، ممکن است شروع به عرق کردن کنند یا چهره شان سرخ شود.

علت کمرویی شدید چیست؟ ❣️علل ژنتیکی❣️ برخی از ژن های شما ممکن است در میزآن خجالتی بودنتان به عنوان یک کودک خردسال یا بزرگسال نقش داشته باشد. متخصصآن ژنتیک مطالعاتی را انجام داده اند که نشان دهند کدام اجزای خاص ژنتیکی در افراد باعث ایجاد چنین مشکلی می شوند. با این وجود تأثیر ژنتیک بر میزآن خجالتی بودن افراد هنوز به طور دقیق اثبات نشده است ، این بدان معنی است که می توانید این جنبه از ژنتیک خود را تغییر دهید. همه ما برخی از صفات را از والدین خود به ارث می بریم و از انجا که افراد خجالتی تمایل دارند با افراد خجالتی دیگر ازدواج کنند ، آن ژن اغلب به فرزندانشان نیز منتقل می شود. با این حال ، حتی اگر والدین شما خجالتی باشند ، شما هنوز هم می توانید این صفت را در خود ریشه کن نمایید.

😐تاثیرات محیطی😐مهم ترین عاملی که می تواند به کمرویی منجر شود نحوه پرورش کودکان توسط والدین و جو و محیطی است که فرزندان در آن رشد می کنند. غالباً فرزندی که دارای پدر و مادر زورگو است خجالتی بار می اید. در حقیقت والدینی که بیش از حد قاطع هستند می توانند رفتار فرزندان خود را تحت الشعاع قرار دهند تا جایی که آنها دیگر نمی توانند شخصیت یا مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهند یا در کنار دیگران زندگی کنند. یک محله خطرناک نیز می تواند عاملی باشد که باعث ایجاد کمرویی شدید در کودک شما می شود. در محله هایی که کودکان خانه های خود را ترک نمی کنند ، مگر اینکه به چیزی نیاز داشته باشند ، روابط آنها با افراد خارج از خانواده محدود خواهد شد. این روابط بیرونی برای یادگیری چگونگی برخورد با مسائل زندگی برای فرزندان بسیار حائز اهمیت هستند.

💝تجربه های اجتماعی آسیب رسان💝 برخی از افرادی که بسیار خجالتی هستند ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی از قلدری سایر همسالآنشان اسیب دیده باشند. در حالی که عوامل دیگری هم ممکن است در کمرویی آنها نقش داشته باشند ، یکی از دلایل اصلی ای که غالباً به کمرویی شان منجر می شود ، یک تجربه آسیب زا است که احتمالاً باعث تمسخر این کودکان توسط دوستانشان شده و همین امر باعث شده تا فرد از افراد دیگر فاصله بگیرد. یک كودك ممكن است چنین شرایطی را به عنوان خیآنتی از جآنب دوستان خود در نظر بگیرد. این رویداد آسیب زا احتمالاً کانون افکار کودک را اشغال نموده و بعد آرام آرام به ذهنیت ناخوداگاه او در مورد خودش تبدیل می شود. یک كودك ممكن است چنین شرایطی را به عنوان خیآنتی از جآنب دوستان خود در نظر بگیرد. این رویداد آسیب زا احتمالاً کانون افکار کودک را اشغال نموده و بعد آرام آرام به ذهنیت ناخوداگاه او در مورد خودش تبدیل می شود

امید وارم براتون مفید شده باشه