★ : کآهش نشخوار فِکری

خدآوکیلی همینی که عنوان میگهٔ، ، دیگه من چی‌بگم🙏🏻

☆ : مِدیتیشن کنید . ( ذِهن رو پاکسازی میکنه و باعث آرامش میشه . )

☆ : حؤاس خودتون رو پرت کٌنید . ( باعث میشهٔ فکر زیآد نکنید . )

☆ : افکآرتون رو زیرسؤال ببرید، تجدید نَظر کنید، نگرشی بهتر پیدآ کنید . ( بگید چرا همچین فکري دارم؟ ، درمورد افکآرتون تجدید نظر کنید ، یه نگرش مثبت و بهتر نسبت به چیزی کهٔ خیلی فکر میکنید ، پیدآ کنید . )

☆ : رؤی افزایش عزت نفس خودتؤن کآر کنید . ( دیگه دَلیلی برای نگهٔ‌داشتن افکار زیادتون ندارید . )