راه های برای راحت خوابیدن

تغذیه مناسب داشته باشید و هر روز ۸ لیوان آب بخورید(آب باید نه خیلی سرد باشه نه خیلی گرم.)

قبل از خواب به چیزهای خوب فکر کنید چون زمانی که مغز داره این چیزها رو پردازش می کنه راحت تر می خوابید. یا به چیزهای عجیب و غریب فکر کنید که مغزتون تحریک بشه و خوابتون بگیره‌

برای خوابتون یه زمان معین داشته باشید. اگه خیلی به این عادت ندارید می تونی بین ساعت ۹:۴۰ تا ۱۰:۳۰ بخوابید خیلی تاثیر داره و صبح هم به موقع پا میشید.

روز اصلا نخوابید و تحرک بدنیتون هم به اندازه ای نباشه که خسته بشید و ورزش کنید خیلی تاثیر داره و باعث میشه خیلی زود خوابتون ببره.