⭑ چـالـش‌سـلف‌كـر‌ ،، 🪷

⒈عادت‌دویدن‌رو‌در‌خودت‌پرورش‌بده . 🎀

⒉ هنگام‌صبح‌ ، مدیتیشن‌کن . 🎀

⒊‌تمام‌دوشاخه‌هارو‌قبل‌خواب‌از‌برق‌بکش . 🎀

⒋ یک‌روتین‌دنس‌صبحگاهی‌رو‌شروع‌کن . 🎀

⒌ یک‌صبحانه‌ی‌سآلم‌برای‌خودت‌درست‌کن . 🎀

⒍ این‌روز‌اسپآی‌تؤعه ، یك‌اسپآی‌کوچک‌داشته‌باش . 🎀

⒎ یک‌ورزش / نرمش‌جدید‌رو‌امتحآن‌کن . 🎀

⒏ بعد‌ناهآر‌چند‌دقیقهٔ‌پیآده‌روي‌کن . 🎀

⒐ سهٔ‌چیز‌که‌دربآره‌خودت‌دوست‌داری ، به‌خودت‌بگؤ . 🎀

⒑ یك‌دستور‌پخت‌جدید‌یآد‌بگیر . 🎀