آنچه در برخورد با فرد افسرده نباید گفت

به آن‌ها نگویید بیشتر تلاش کنند اینکه کسی به شما بگوید که بیش‌تر تلاش کنید، در حالی ‌که شما تمام تلاش خود را می‌کنید، می‌تواند روحیه‌تان را تضعیف کند. چنین حرفی ممکن است باعث شود فرد مبتلا احساس کند وضعیتش ناامیدکننده است. بنابراین از بیان نظراتی مانند موارد زیر خودداری کنید: از این وضعیت بیرون بیا فقط کافی است کمی بیش‌تر تلاش کنی

در برخورد با فرد افسرده موضوع را بیش‌ از حد ساده‌ جلوه ندهید تشویق‌های شما از روی حسن نیت برای سرحال‌کردن و خنداندن دوست‌تان، شاید از نگاه شما دوستانه و حمایت‌کننده باشد، اما این سبک برخورد با فرد افسرده بسیار مضر است، زیرا این‌دست‌ کارها احساس غم و اندوه مرتبط با افسردگی را بیش ‌از حد ساده و پیش‌پاافتاده جلوه می‌دهند.

براز ناباوری نکنید اینکه یک شخص در ظاهر چگونه به‌نظر می‌رسد لزوماً منعکس‌کننده احساس درونی او نیست. این موضوع درباره بسیاری از اختلالات روان‌پزشکی صدق می‌کند؛ اما درباره بیماری‌ها و اختلالات مزمنی که گاهی اوقات نامرئی تلقی می‌شوند به ‌طور ویژه‌تری صادق است. بنابراین، در نحوه رفتار با فرد افسرده به این نکته توجه داشته باشید که باید از بیان جملاتی مانند موارد زیر خودداری کنید: اما تو که افسرده به‌نظر نمی‌آیی تو که اصلاً غمگین به‌نظر نمی‌رسی من متوجه تفاوتی در رفتار تو نشدم

دلایل یک فرد افسرده برای پنهان کردن احساساتش برخی از دلایلی که افراد ممکن است به خاطر آن‌ها سعی کنند احساسات خود را پنهان کنند، با هم می‌خوانیم: ممکن است از واکنش دیگران نگران باشند. یعنی با خودشان فکر می‌کنند اگر دیگران بفهمند که من افسرده هستم آن‌وقت احساس خجالت‌زدگی، گیجی، شرمندگی، ترس یا گناه خواهم کرد. ممکن است نگران این باشند که در محل کار یا در خانه (در جایگاه یک والد) ناتوان دیده شوند. ممکن است نگران باشند که به خاطر این بیماری، محبت همسر، خانواده و دوستان خود را از دست بدهند.

درد آن‌ها را تکذیب نکنید وقتی با دوستی صحبت می‌کنید که افسرده است یا دوران سختی را پشت سر می‌گذارد، در مقابل وسوسه مقایسه درد او با وضعیتی مشابه، مقاومت کنید. به یاد داشته باشید که درد (چه از نوع عاطفی و چه از نوع فیزیکی) نه‌تنها یک پدیده ذهنی، بلکه یک پدیده نسبی است. از اظهار نظرهایی مانند موارد زیر خودداری کنید: شرایطت آن‌قدرها هم بد نیست. شرایطت می‌توانست خیلی بدتر از این باشد. این تو هستی که فکر می‌کنی وضعیت بدی داری

از مقایسه کردن آن‌ها بپرهیزید اگرچه افسردگی ممکن است وضعیت زندگی فرد را بدتر کند، اما نشان‌دهنده این نیست که شرایط فرد بد و غیر قابل ‌تحمل است. افسردگی درباره این است که در آن لحظه فرد نسبت به وضعیت خود چقدر احساس بدی دارد. از مقایسه‌کردن یا انجام‌دادن مسابقه «کی از همه بدبخت‌تر است» برای اینکه نشان دهید اوضاع چه کسی از همه بدتر است، خودداری کنید. این کار واقعاً مفید نیست و می‌تواند باعث شود فرد مبتلا احساس کند که شما تجربه ناخوشایند او را نادیده می‌گیرید و ناچیز می‌شمارید یا به آنچه به شما می‌گوید گوش نمی‌دهید.

آن‌ها را سرزنش نکنید در حالی ‌که شواهد علمی و پزشکی نشان می‌دهند کاهش ترکیبات شیمیایی تنظیم‌کننده خلق‌ و خو در مغز در ایجاد افسردگی نقش دارد، بیان این جمله که «همه‌چیز ساخته ‌و پرداخته ذهن توست» تحقیرآمیز خواهد بود. افرادی که این عبارت را می‌شنوند ممکن است احساس کنند دیگران آن‌ها را به دروغ‌ گفتن یا داستان‌پردازی درباره احساس خود متهم می‌کنند؛ پس در برخورد با فرد افسرده، از بیان عبارت‌هایی مانند موارد زیر خودداری کنید: همه‌چیز ساخته و پرداخته ذهن توست اشتباه می‌کنی این‌ها تصورات و تخیلات خودت است

وقتی فردی دچار افسردگی است، ممکن است عواطف منفی مانند احساس گناه و احساس شرمندگی داشته باشد. این افراد ممکن است احساس کنند باری بر دوش اطرافیان خود هستند. این حس حتی ممکن است به افکار مرتبط با خودک..ی یا رفتارهای خودآزاری منجر شود.