رژیم گیاه خواری چیست؟

مهمترین نکته گیاه خواری اینه که میخواید چه نوع گیاه خواری رو انتخاب کنید.گیاه خواری معمولا به سه هدف صورت میگیره:حمایت از محیط زیست-حمایت از حیوانات و سلامتی بدن. منم در ادامه این تست معرفی میکنم که چه نوع گیاه خواری هایی داریم

اگر شما تصمیم به گیاه خوار شدن دارید به این معنیه که از مرغ ،گوشت و ماهی و محصولات حیوانی استفاده نکنید افراد گیاه خوار به چند دسته تقسیم میشن: لاکتو آوو:گباه خواران لاکتو آوو، گوشت و مرغ و ماهی مصرف نمیکنند اما از لبنیات و تخم مرغ و... استفاده میکنند لاکتو:گیاه خواران لاکتو محصولات لبنی میخورند اما تخم مرغ گوشت مرغ و ماهی مصرف نمیکنند گیاه خواهران آوو:گیاه خواران آوو تخم مرغ میخورند اما از هیچکدام محصولات لبنی و مرغ گوشت و ماهی استفاده نمیکندد

گیاه خواری وگان:گیاه خواری وگان به این معنی هست که شما از هیچ گونه محصولات حیوانی حتی عسل هم استفاده نکنید!یا از هیچگونه کرم و لوازم آرایشی استفاده نکنید چون آنها را روی برخی جانواران ازمایش میکنند شاید قبلا این کلمه را شنیده باشید :(موش ازمایشگاهی) بله!خیلی از محصولات را روی موش ها و خرپوش ها آزمایش میکنند

نیمه گیاه خواری:افراد نیمه گیاه خوار گوشت نمیخورند اما بعضی از غذای های حیوانی را میخورند برای مثال: ماهی خواران:این افراد گوشت و مرغ مصرف نمیکنند اما ماهی میخورند پولو گیاه خواران:این افراد مرغ میخورند اما از دیگر گوشت ها استفاده نمیکنند این افراد بیشتر به این دلیل این رژیم را انتخاب میکنند که مواد معدنی گوشت ها به آنها برسد اما شما اشتباه نکنید با گیاهان و میوه ها و خشکبار ها .... میتوان این مواد معدنی را بدست آورد!

انعطاف پذیران:این افراد بیشتر از محصولات گیاهی استفاده میکنند اما گاهی اوقات از محصولات حیوانی و گوشت ها استفاده میکنند بیشتر برای رساندن مواد معدنی گوشت ها اینکار را انجام میدهند

خواص گیاه خوازی: کمک به لاغری سلامتی قلب کاهش احتمال سکته و چاقی کاهش افسردگی کاهش خطر سرطان فشار خون پایین تر جلوگیری از دیابت نوع ۲ سلامت استخوان و کاهش احتمال پوکی استخوان

آیا گیاه خواری خطرناک است؟ نادرست است در اسلاید قبلی خواص گیاه خواری به شما معرفی شد و برخی از ویتامین ها و مواد معدنی که در گوشت ها هستند، در مواد گیاهی هم یافت میشوند

نکته مهم:برچسب مواد غدایی را بخوانید ممکن است شما محصولی که استفاده میکنید،شامل گوشت باشد و رژیم شما را برهم بزند افراد وگان هم نه تنها باید به برچسب مواد غدایی دقت کنند بلکه در بسیاری از محصولات دیگر باید از چیز هایی که در آن بکار رفته با خبر باشند

لیست غداهایی که باید بخورید: سویا و فرآورده گیاهی حبوبات آجیل و کره گیاهی جلبک! مکمل های کلسیم و ویتامین B12 غلات میوه و سبزیجات

میان وعده گیاه خواران: میوه سبزیجات پاپ کورن نخود سرخ شده آجیل پودینگ چیا مافین خانگی میوه خشک