ایـده میـلک شیـك خوشـمزهٔ ‌⊱⋅ ———— ⋅ 𔘓 ⋅ ———— ⋅⊰ 1. میلک شیک پتی بور - مواد لازم ؟ شیر ، کمی شکلات ، پتی بور ، خرما و شکر 2 . میلک شیک توت فرنگی - مواد لازم ؟ شیر ، توت فرنگی ، و وانیل 3 . میلک شیلک موز و قهوه - مواد لازم ؟ قهوه ، موز ، شیر ، کمی شکلات ، ( میتونین بادوم زمینی هم اضافه کنین ) 4 . میلک شیک سیب و موز - مواد لازم ؟ شیر ، دارچین ، موز و سیب ، وانیل

یـوگا چـه فوایـدی داره ؟ ───ׂ─ִ─ ‌  ❁  ─ִ──ׂ── 1. باز شدن مفاصل بدن 2. انعطاف بدن 3. کم شدن استرس 4. افزایش تمرکز 5. افزایش قد ⁺ ˖

۫⋆نکـاتي‌برای‌مراقبـت‌ازموهامـؤن ‌‌‌‌⊱⋅ ————— ⋅❁⋅ ————— ⋅⊰ 1. به هیچ عنوان موهات رو با آب داغ نشور . 2. وقتی موهات خیسه اونا رو نبند . 3. هرچند وقت یبار موهاتو نوک‌گیری کن . 4. از روبالشی ساتن استفاده کن . 5. از شونه ی چوبی استفاده کن . ⁺ ˖