کنترل عصبانیت؟…

عصبانیت یه حس طبیعیه و همه احساسش میکنن مهم اینه چجوری بروزش بدیم.مثلا من خودم اینطوریم که وقتی عصبانی میشم داد و فریاد میکشم و خب گاهی که نه همیشه از داد و فریادام پشیمون میشدم 😂👩🏻‍🦯(این میتونه دل خیلیا رو بشکونه)پس گفتم چیکار کنم که بتونم عصبانیتم رو مهار کنم؟🗿

خب خب آروم باااششش یه نفس عمیق بکش اولین کار همینه.سعی کنین اصولی نفس بکشین یعنی مثلا دوثانیه دم بعد دوبرابرش چهارثانیه بازدم داشته باشین،یکی دوبار اینکارو انجام بدین بعدش پاشین آب بخورین یا راه برین اینا دیگه ساده ترین کارهایی که میشه انجام داد^^

تا حالا یوگا رفتین🧘🏻‍♀️؟یوگا بهتون تمرکز کردن رو یاد میده و باعث میشه روان بهتری داشته باشین خیلییی بهتون کمک میکنه،یاد میگیرین چجوری احساسات و انرژی های منفی مثل خشم و غم رو از خودتون دور کنید.هم میتونین کلاسش رو برین هم از تلویزیون یا یوتیوب میشه شروعش کرد…میتونین اپ های مخصوص مدیتیشن و اینا هم نصب کنین👍🏻

آهنگ گوش بدین فرقی نمیکنه چه سبکی فقط چیزی که افکارت رو آزاد میکنه گوش کن یکاری کن که انرژیت تخلیه شه من خودم گریه میکنم🥲خالی میشی.این اسلایده خیلی کوتاه شد…«از این کیکا برا تولدم میخوااام»خب تستم تموم شد کاری با من نداری؟من رفتم دیگه باعییی🫠