چجوری به اندام دلخواهمون برسیم

8 اسلاید صحیح/غلط توسط: Hia انتشار: 2 سال پیش 263 مرتبه مشاهده شده گزارش ذخیره در مورد علاقه ها افزودن به لیست

...........()

خب اول از همه ورزش کردنه /اگه وزن اضافه دارید و میخواید لاغر شید زمان میبره ولی خب اگه دوست دارین لاغر شین ارزششو داره /خب هروز ۳۰ حداقل ورزش کنید /بعد ۲۰ دقیقه ورزش بدنتون شروع میکنه به اب کردن چربی) /(خب اگه میخواید لاغر شید باید یه رژیم غذایی انتخاب کنید و بهش پایبند باشید یعنی اگرم به وزن دلخواهتون رسیدید بازم رژیم و ورزش رو کنار نذارید (خب برای لاغر شدن هر روز پیاده روی‌ کنید )

خوردن /نون /برنج و ماکارونی رو کم کنید (و اصلا شبا نون و ماکارونی و برنج نخورید ) مصرف کربوهیدرات رو کم کنید /به غذاتون زنجبیل و سیر اضافه کنید / روزانه ۸ لیوان اب مصرف کنید اب خوردن باعث لاغر شدن میشه / چای سبز بنوشید / خوابتون رو تنظیم کنید و شبا دیر نخوابید

میوه و سبزیجات مصرف کنید /قهوه بدون شیر و شکر بنوشید /وسط رژیمتون وقتی هنوز به اندام دلخواهتون نرسیدید شیرنی شکلات نخورید چون حتی مقدار خیلی کم هم باعث اضافه وزن میشه /رژیم های مختلف امتحان کنید و رژیمی بگیرید که باهاتون سازگار باشه /اگه رژیم غذاییتون خیلی سخت باشه شوک به بدنتون وارد میشه و باعث ریزش مو و...میشه پس رژیم های سخت نگیرید

قبل غذا سالاد بخورید /مصرف میوه / رقصیدن هم باعث لاغری میشه (من با دنس لوکو یکم وزن کم کردم ولی دنس های کیپاپ باعث لاغری میشه )حتما حتما صبحانه بخورید خوردن صبحانه باعث چاقی نمیشه بلکه باعث لاغری میشه پس همیشه صبحانه بخورید

همیشه صبح ها ورزش کنید / وعده های غذایی کوچیک ولی زیاد مصرف کنید (یعنی در روز ۵ ۶ وعده غذا بخورید و غذای کم ) قبل غذا ماست بخورید /ورزش های هوازی انجام بدید /سرکه سیب برای کاهش وزن عالیه /میتونید برای صبحانه اتمیل بخورید (اگه میخواید وزن اضافه کنید به اتمیلتون موز بیشتر و کره بادوم زمینی اضافه کنید ولی اگه میخواید وزن کم کنید روی اتمیلتون کره بادوم زمینی نذارید و خیلی کن موز بذارید

مصرف نمک رو کاهش بدید /روغن زیتون مصرف کنید /وعده های بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری بخورید /قارچ مصرف کنید /سرعت غذا خوردن رو کم کنید / ساعت معین برای خوردن غذا داشته باشید /در فاصله ناهار و شام میان وعده بخورید (میتونید میان وعده یه دونه سیب بخورید )/ ادامس نجوید (جویدن ادامس باعث اضافه وزن میشه )

خب من یکم برای وزن کم کردن و رسیدن به وزن ایده ال تون میخواستم کمکتون کنم :) و یه سریاشم خودم انجام دادم و نتیجه گرفتم و وزنم کم شد اگه خوشتون امد لایک کنید/فالوم کنید بک میدم :)

8 اسلاید