روتین ۳۰ روز زندگی خوب☘️✨️

((به موقع بخواب و بیدار شو)) صبح ها ۵ تا ۷ بیدار شو و شب ها بیشتر از ۱۰ بیدار نمون حواست باشه که نباید کمتر از ۸ ساعت هم بخوابی☘️✨️

(( آشپزی کن و غذا های سالم بخور )) غذا های سالم بخور و خودت درستشون کن ، اینجوری با یه تیر دو نشون میزنی نمیدونی چه حس خوبیه وقتی غذا هایی که خودت درست کردی رو میخوری ( من خودم جدیدا غذا ها و دسر هایی با میوه و سبزیجات یاد گرفتم و خیلی این کار رو دوست دارم و به شما هم پیشنهاد میکنم☘️✨️) حواست باشه که توی این یک ماه هیچ فست فودی نخوری☘️✨️

(( پیش یه مشاور خوب برو )) حتی اگه احساس ناراحتی یا افسردگی نمیکنی حتما این کار رو انجام بده ،مطمعن باش خیلی بهت کمک میکنه☘️✨️

(( آهنگ گوش بده )) اگر یه پلی لیست اروم و جالب و کوتاه واسه خودت درست کنی و روزی ۱ تا ۲ بار بهش گوش کنی احساس خیلی خوبی بهت دست میده☘️✨️

(( نقاشی بکش )) اگر هر روز یه طرح مینیمال خوشگل یا یه نقاشی با آبرنگ یا هر سبک دیگه ای رو امتحان کنی یا حتی بسازی و داخل یه دفتر خوشگل بکشیش و به خودت قول بدی که اون دفتر رو تموم کنی ، حتی اگه هیچ استعدادی نداشته باشی خیلی تمرکزت رو بالا میبره☘️✨️

(( برو بیرون )) سعی کن حداقل یک روز در میون بری بیرون حتی یه کافی شاپ یا پارک کوچیک☘️✨️

(( ورزش کن )) اگه هر روز ورزش کنی حتی اگر ۱۰ دقیقه هم باشه یا اگه بری بیرون و پیاده روی کنی خیلی انرژی بیشتری در طول روز داری☘️✨️

((کتاب بخون )) حتی اگه روزی ۲ صفحه کتاب بخونی تاثیر زیادی روی زندگی روزمرت میذاره☘️✨️

(( به پوست و موهات برس )) اگر یه روتین خاصی داشته باشی که هر روز ۱۵ دقیقه بهشون برسی اعتماد بنفس بیشتری پیدا میکنی☘️✨️