روش های آسون برای لاغری •-•🧇

هیچوقت وعده های غذایی رو حذف نکنید و غذا های سالم بخورید •-•🧇

هر روز بیشتر از 2 لیتر (8 لیوان) آب بخورید چون باعث میشه اشتهاتون کمتر بشه و پرخوری نکنید •-•🧇

هر شب به موقع بخوابید و به موقع پاشید حداقل باید روزی 8 ساعت بخوابید •-•🧇

هر روز شیر بخورید •-•🧇

و ورزش! سعی کنید هر روز حداقل 10 دقیقه ورزش بکنید •-•🧇 میتونید کلاس ثبت نام کنید یا اگه نمیخواین میتونید از ویدیو ها استفاده کنید