Maria 
هر چند وقت یکبار فست فود میخورید؟
قبل از ناهار به خانه میرسید و به شدت گرسنه هستید.چه غذایی را انتخاب میکنید؟
نوشیدنی مورد علاقه تان کدام است؟
هرچند وقت یکبار ورزش میکنید؟
وزن دوستان تان نسبت به شما چگونه است؟
در یک روز تعطیل پاییزی که هوا خوب است چه فعالیتی انجام میدهید؟
وقتی به مهمانی دعوت میشوید چطور خودتان را سرگرم میکنید؟
خودتان درباره تناسب اندام تان طور فکر میکنید؟
وزن شما چقدر برایتان مهم است؟
وقتی حوصله تان سر میرود،خودتان را با غذا خوردن سرگرم میکنید؟
نتیجه 1
شما بهشدت چاق هستید. این احتمال وجود دارد كه به دلیل اضافه وزن در كارها و فعالیتهای روزمره دچار مشكل شوید. شاید نظر شخصی شما این باشد كه چندان هم چاق نیستید اما تست به شما میگوید كه به زودی از این هم چاقتر میشوید. نداشتن فعالیت كافی، تنبلی و پرخوری سلامت شما را تهدید میكند. این احتمال وجود دارد كه امراض و بیماریهای مزمنی مانند دیابت، ناراحتی قلبی، مشكلات گوارشی و. . . در كمین شما باشد یا شاید در حال حاضر هم به آنها مبتلا باشید. همین حالا فرصت خوبی است تا برای سلامتتان فكر كنید. حتی اگر با وجود چاقی خودتان را دوست دارید و از اندامتان راضی هستید، باز هم لازم است برای كاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماریها هر چه سریعتر خودتان را به مطب متخصص تغذیه برسانید و خیلی زود در یك باشگاه ورزشی ثبت نام كنید.
نتیجه 2
وزن شما نسبتا متناسب است و تا رسیدن به مرز چاقی كم و بیش فاصله دارید. با این وجود شاید چند مورد سبك زندگی ناسالم هم داشته باشید كه سبب چاقی شما نمیشود اما در طولانیمدت ممكن است اضافه وزن جزئی را همراه داشته باشد. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدنتان كم میشود. پس اگر به چهار یا پنجمین دهه زندگیتان رسیدهاید كالری كمتری به بدنتان برسانید. چربیهای ناسالم و شیرینیجات دشمن اصلی سلامت شما هستند. اگر تحرك روزانهتان كافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام كنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربیهای موضعی تناسب اندام شما را بهشدت به هم میزند و بهترین راه برای مقابله با آنها ورزش است.
نتیجه 3
اندام متناسبی دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز از فستفودها به شما كمك میكند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت به مواد پركالری و چاقكننده آگاهی دارید و بهموقع از غذا خوردن دست میكشید. از طرف دیگر در زمینه مواد غذایی مختلف، كالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی مفید اطلاعات خوبی دارید و سعی میكنید دانشتان را در زمینه تغذیه و تناسب اندام بالا ببرید. با این سبك زندگی میتوانید خودتان را از ابتلا به بیماریهای مزمن رایج دور نگه دارید و به طول عمرتان بیفزایید. اگر این سبك زندگی سالم را ادامه دهید، چاقی و بیماریهای مرتبط با آن سراغتان نمیآید و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتان افتخار میكنید.
نتیجه 4
اندام فوق العاده ای دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز از فستفودها به شما كمك میكند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت به مواد پركالری و چاقكننده آگاهی دارید و بهموقع از غذا خوردن دست میكشید. از طرف دیگر در زمینه مواد غذایی مختلف، كالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی مفید اطلاعات خوبی دارید و سعی میكنید دانشتان را در زمینه تغذیه و تناسب اندام بالا ببرید. با این سبك زندگی میتوانید خودتان را از ابتلا به بیماریهای مزمن رایج دور نگه دارید و به طول عمرتان بیفزایید. اگر این سبك زندگی سالم را ادامه دهید، چاقی و بیماریهای مرتبط با آن سراغتان نمیآید و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتان افتخار میكنید.
