حال خودت رو خوب کن !

_________________________ _____ عمیق تر نگاه کن ! _____ _________________________ باید به احساس هات عمیق تر نگاه کنی ، ریشه ی حس بدت رو پیدا کن ، حتی شده به چندین سال قبل برو ، هر حس بدی ی دلیلی داره و هیچ کسی بهتر از خودت نمیدونه که تو دلت چی میگذره ، اولین قدم برای "خوب" کردن حالت اینه که بفهمی چرا حالت" بده" !

_________________________ _____ دلیلش رو پیدا کن ! ____ _________________________ وقتی فهمیدی چرا حالت بده ، وقتشه که عاملش رو بررسی کنی ! مثلا من هر روز ساعت ۷ اضطراب میاد سراغم ، در قدم اول دلیلش رو پیدا میکنم ! مثلا من میفهمم چون هوا تاریک میشه اضطراب میگیرم ، بعد باید دقیقا مشخص کنم که چرا از تاریکی خوشم نمیاد یا میترسم ! باید برای خودتون مشخص کنید که دقیقا از چه چیزی ناراحت هستید ، و چرا ؟ اونموقع میتونیم بریم سراغ درمان :] !

_________________________ _______ درمانش کن ! _______ _________________________ حالا که فهمیدی دقیقا از چه چیزی خوشت نمیاد یا حالتو بد میکنه ، وقتشه که درمانش کنی ، درمان میتونه توسط ی مشاور یا روانشناس صورت بگیره ، اما در بعضی موارد خودت هم میتونی خودتو درمان کنی !

_________________________ ___ از محرک ها دوری کن ! ___ _________________________ اگه تصمیم داری خودت حال خودتو خوب کنی ، اول از همه باید از محرک ها دوری کنی ، محرک ها به عواملی میگن ، که باعث میشه حس بدی پیدا کنی و به مرحله ی اضطراب برسی ! پس قدم اول درمان ، دوری از محرک هاست !

_________________________ _____ خودتو سرگرم کن ! ____ _________________________ منظور از سرگرمی ، فقط پر کردن اوقت نیست ! کاریه که باعث میشه تو خوشحال بشی ، سعی کن از گوشی هم دوری کنی ، طبق تحقیقات ۹۰ ٪ محرک ها داخل موبایل ها هستن ! پس برای خودت ی تفریح در نظر بگیر که حالتو خوب کنه ! ی کاری مثل آشپزی یا خواندن ی کتاب طنز !

_________________________ ____ با کسی صحبت کن ! ____ _________________________ صحبت کردن با کسی که هم رازداره و هم مهربون و با تجربست میتونه بهتون کمک کنه ! اگه خودتون رو خالی کنید و احساساتتون رو به زبون بیارید مطمئناً حالتون بهتر میشه :]

_________________________ __ هنوز حالم خوب نیست ! ___ _________________________ اگه همه ی این کار هارو کردی و بازم حس میکردی حالت خوب نیست ، پس وقتشه دنبال ی درمان جدی تر باشی ! باید به ی مشاور یا روان شناس مراجعه کنی ، گاهی نیازه دارو مصرف کنی و گاهی هم باید ی سری تکنیک هارو انجام بدی و اینا برای خوب کردن حالته ! پس یادت باشه که همیشه باید امید داشته باشی :] !