᭝•نکاتی برای حفظ انرژی!🌸🏓

✦ به موقع بخوابید و سحر خیز باشید 🌸🏓┆ پزشکان می‌گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌ها که برای سلامت بدن ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، این هورمون‌ها نمی‌تواند به طور مناسب در بدن ترشح شود. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می‌شود. همچنین ساعت ۷ تا ۹ صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است!

✦با غذاهای مناسب، پروتئین و آهن بدن را تامین کنید 🌸🏓┆ از مهم‌ترین دلایل کم انرژی بودن و احساس خستگی، کمبود آهن و پروتئین بدن است. نتیجه کمبود آهن، خستگی مدام و بی‌حالی است، اما اگر آهن و پروتئین بدن به اندازه کافی به بدن برسد شخص احساس هشیاری و نشاط بیشتری دارد!

✦نرمش و ورزش کنید 🌸🏓┆ برای حفظ انرژی در طول روز، حتما در برنامه روزانه‌‌ خود ورزش کردن را بگنجانید. به یاد داشته باشید ورزش شما را خسته نمی‌کند بلکه انرژی بیشتری به شما می‌دهد و خستگی را از تن‌تان بیرون می‌کند!

✦ آب کافی بخورید 🌸🏓┆ جالب است بدانید آب، نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی است! در تحقیقی که انجام شد محققان متوجه شدند حتی کوچکترین کم آبی در بدن، می‌تواند باعث تغییر در خلق و خو و سطح تمرکز فرد شود!