چگونه روز راحت داشته باشیم

صبح زود پاشید اگر فکر میکنید کمی هم تنبل شدید سعی کنید یک ساعت زوتر از روز های معمول بیدار شید مثلا اگر ساعت ۱۲ بیدار. می شید ساعت ۱۱ بیدار شید اگر ۱۱ بیدار می شید ۱۰ بیدار شید ولی اگر از ده زوتر بلند می شید لازم نیست یک ساعت زوتر پاشید

وقتی بیدار شدید صورت تون رو بشورید ( کل قوانین رایت شده) شستن دست صورت کمک کمک می کنه خواب آلوده گی تون رو از بین میبره

صبحانه یک چیز پرتین دار و ویتامین دار بخورید خوردن صبحانه سالم می تونه شما رو پر انرژی کنه

ورزش کنید حرکات کششی انجام بدید, دراز نشست کنید , ورزش هایی که با دست انجام میشن انجام بدید و ورزش هایی که با پا انجام میشن انجام بدید

برید حمام و دوش بگیرید در تابستان باید هر دو روز یک بار برید حمام و دوش بگیرد یه حمام ۳۰ دقیقه ای بگیرید و بیاد

چند تا لباس خوشگل و راحت انتخاب کنید و یکی یکی بپوشید ببینید کودوم بیشتر بهتون میاد تا همون رو بپوشید( وقتی می پوشید عکس از خودتون بگیرید تا ببینید کودوم بیشتر بهتون میاد

یک مدل مو جدید رو انتخاب کنید. اگر بنظر تون بد شد اشکال نداره با تل کش مو گیر و ....... میتونید خوشگل شون کنید

آهنگ شاد بزارید برقصید این به روحیه تون کمک می کنه حالا رو ی تخت تون دراز بکشید چشم ها تون رو ببندید و سه بار نفس عمیق بکشید

رویتین پوستی انجام بدید

نهار رو زود بخورید

کتاب بخونید من به شما خانه درختی پیشنهاد می کنم

یک برنامه ۳ ساعته بریزید و برای روز بعد برنامه بنویسید

برید یه کلاس یا یک کلاس ثبت نام کنید

شب بین ساعت ۱۰ تا ۱ بخوابید

حالا یک چیز سبک بخورید ساعت 8

دیگه می تونید با گوشی کار کنید و فیلم ببینید

حالا اگر ساعت ۱۰ شده شما گوشی رو کنار بگذارید 🥰🥰🥰

یک چیزی بخورید🍻

یک دوش 10 20 دقیقه ای بگیرید

همون لباس های قبلی تون رو بپوشید یا اگر کثیفی شده بود اون ها رو به روش قبلی عوض کنید

مسواک بزنید و خمیر دندون بکشید

رو تخت تون دراز بکشید سرچ کنید اهنگ ملایم برای خواب و راحت بخوابید

ناظر ناظر ام رد نکن

خدانگهدار

اسلاید اضافه