بدنی سالم داشته باش

تو این تست یادبگیر بدنی سالم داشته باشی و اگر مفید بود به بقیه تست هام سر بزن من راجع به سلامتی اعضای بدن تست می سازم ⁦☺️⁩

روزی چهل⁦☄️⁩ و پنج دقیقه ورزش کن ، وقتی میگم چهل و پنج دقیقه یعنی🌈 تقسیم کن مثلا ⁦❄️⁩صبح یک ربع ساعت 4تا8 بهترین موقع ورزشه نیم ساعت خوبه🔥

برای داشتن اندام زیبا و سلامت استخوان🥕 و نداشتن🥪 چربی دور شکم روزی یک ساعت و ربع پیلاتس یا شنا کار کن🥯

به تست رژیم غذایی خوب سر بزن 😃 روزی 8😇 لیوان پر آب بخور مخصوصا صبح زود🌈

حلقه و 🌊طناب بزن برای کمر باریک شدن و قد بلند شدن ⁦☄️⁩

یک روز در میون برو حموم 🍣و شب موقع خواب فقط 🍞یک دوش بکیر و از رایحه ها استفاده کن 🥬

روتین پوستی داشته⁦☺️⁩ و برای مراقبت از پوست و مو به تست های : مراقبت از پوست و موهاتو کره ای کن من حتما سر بزن 🔥