خب کوک این حرکاتو داخل لایوش گفت . من انجام دادم و در حال حاضر زانو هامو احساس نمیکنم 😀
100 تا اسکات ( بدون وزنه) البته با وزنه عم میتونید برید....
5 اسلاید
نتیجه
مجموع امتیاز شما
امتیاز
تعداد پاسخ صحیح
تعداد پاسخ غلط
درصد صحیح
شما به درصد سوالات پاسخ درست دادید
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
18 لایک
من دوساله تو خونه ورزشای ایدلارو انجام میدم🌚
هفت هشت ماه پیش اولین حرکت جونگکوکو انجام دادم تا دوروز نمیتونستم وایسم الان تمومش کردم همشو🙏🤡
ورزش مورد علاقه اعضای بی تی اس چیه
زنده ام
مربیمون تمرین پلانک میده...
الان جز دسته ی بی مهرگان هستم🗿😂
هوم حققققق
حق ما سه دقیقس
وایی حرکت بارپی جامپ افتضاح سخته ما معلم ورزشمون گفت یه دیقه انجام بدین من داشتم میمردم....🗿
تازه اون حرکتا قبلشم ک بزنی قشنگ برا 15 تا میمیری
من هر روز میرم بدون اینکه کسی بهم بگه برو😐
من الان احساس میکنم استخونام جابه جا شده کوکو داداش عزیزم راز موفقیتت چیهه🗿
به قول کوک :
هاها وزن کم کردن آسونه ها؟😀🗿
🫴🏻🤣🤣
راحته که😐
خو منم اینقدر میرفتم الان هیکل اونو داشتم
خیلی سختنننن
مخصوصا پلانک:)))
فک کنم ارزش اینو داره که بتونی وسط کنسرت دکمتو به فنا بدی و کتت دیگه دکمه نداشته باشه😂😔
فایتینگ،تست‌لایک‌شد-!🤸🏽♀️☁️
تست‌بیوم‌شخصی‌شده-!🪵💕
به‌حمایتت‌احتیاج‌دارم-!🥑🌿
فالو:بک-!