تقویت صدا🍇🧁

خیلی از شما ها فک میکنید*غذا چه ربطی به تارهای صوتی داره آخه؟😕🍦* خوش صدا شدن وابستگی شدیدی به کارکرد درست تارهای صوتی دارد.🎙️ تارهای صوتی به هنگام غذا خوردن راه عبوری نای و ریه ها را می بندند تا غذا فقط وارد معده شود. به همین دلیل تارهای صوتی تماس مستقیم با تمام مواد خوراکی و مایعات خواهند داشت.🥤 یعنی هر چیزی که میخوریم قبل از رسیدن به معده روی تارهای صوتی تأثیر می گذارد.🍧🍡

مواد اسیدی بلای جان !!❌❌ خوش صدا هیچ وقت ترشی جات مصرف نمی کند چون مواد اسیدی باعث نابودی تارهای صوتی ما می شوند،💖☁ البته ترشیجات تأثیر نامطلوبی هم روی تراکم استخوانی ما دارند که موضوع بحث ما نیست،💤نوشابه های گازدار هم جزء مواد اسیدی مضر برای تارهای صوتی هستند،❌ خوراکی هایی مثل زیتون پروده، لواشک، آبلیمو و امثال آنها باید با مدیریت مصرف شوند.🦄💜شیر که باید خوب باشه !! لبنیات جزء گروه های اصلی غذایی هستند که هیچ متخصص تغذیه ای حذف آنها را توصیه نمی کند،❌ از قدیم در فرهنگ ایرانی ما مرسوم بوده که مردم فراورده های لبنی را برای سلامتی و طول عمر مصرف می کردند🍭،

حتما برای شما هم پیش آمده که در هنگام صحبت کردن جلوی جمع، احساس کنید صدایتان خسته شده و انرژی لازم را برای ادامه ندارید، مخصوصا اگر سخنران تازه­ کاری باشید. اگر ماهیچه های تارهای صوتی شما به اندازه کافی قوی نباشد، این ضعف زودتر به سراغتان می آید و نمی توانید آنطور که باید روی شنونده ها تاثیر بگذارید.💕🍢 تقویت کافی صدا نیاز به تمرین و پشتکار طولانی مدت دارد و برای بعضی افراد یکی از مراحل دشوار کار است. در اینجا تمریناتی برایتان آورده ایم که به شما کمک می کند در این مسیر با سرعت بیشتری پیش بروید.💛🐣

راستی! موقع انجام تمریناتی مثل این، مطمئن شوید که تنها هستید. ممکن است کمی احمق جلوه کنید!🤔 *گرم کردن اولیه تارهای صوتی*🎶 همانطور که قبل از ورزش لازم است بدنتان را گرم کنید، برای سخنرانی هم نیاز به گرم کردن دارید. البته نه به این صورت که مسافتی را بدوید: گرم کردن صدا روش ویژه خودش را دارد که سخنران ها پیش از ارائه آن را در پیش می گیرند. اینها چند پیشنهاد هستند:💦 ⭕یکی از ترانه های دلخواه خودتان را زمزمه کنید. سعی کنید آوازی را انتخاب کنید که بیشترین حرکت را به لب و دهان شما می دهد.💜 ⭕وانمود کنید که دارید آدامس می جوید. عضلات فک بالا و پایین را حرکت دهید و خوب آنها را آماده کنید.💡 ⭕زبانتان را در دهان بچرخانید. شاید احساس کرده باشید که گاهی تنش های روانی در عقب زبان شما جمع می شود. با این حرکت، گرفتگی های احتمالی را برطرف می کند.🍧💕دهان خود را به شدت تمام به شکل آ، ای و او درآورید. سعی کنید چند بار این صداها را با صدای بلند و حرکت افراطی دهان ادا کنید🧡🐩

تمرین تنفس~*☁💖 یکی از دلایل ضعیف بودن صدا، عمیق و قوی نبودن نفس است. پیش از اینکه نوبت به صحبت شما شود، جایی برای انجام این حرکات تنفسی پیدا کنید:💦 ⭕بایستید. شانه هایتان را کاملا به عقب بدهید تا ریه هایتان باز شوند. دستهایتان را روی شکم بگذارید ماهیچه های شکم را رها کنید.🍡🎵از راه بینی هوا را درون ریه بکشید و احساس کنید این هوا اول دارد شکمتان را پر می کند، بعد نوبت به ریه ها می رسد. چند ثانیه هوا را نگه دارید. بعد به آرامی هوا را بیرون بدهید. حس کنید که ریه و شکمتان کاملا جمع می شود.🦋💙بعد از چند بار انجام تمرین بالا، دستهایتان را بالا ببرید، ریه هایتان را از هوا پر کنید، بعد دستها را پایین بیاورید و با گفتن آه یا اوه بلند، هوا را به سرعت از ریه خارج کنید. حالا ریه های شما آمادگی بیشتری برای داشتن یک ارائه ناب دارد🖤💗

🪄🍇 چیزایی ک باید بخورید و باعث تقویت صدا میشه- اینایی که میگم برای تقویت حنجره و محافظت از حنجرست👇 ۱.غذا های کم چرب و آبکی مثل آش یا سوپ🍃 ۲.گوشت آبپز🍃 ۳.شیر گرم🍃 ۴.آب گوشت بدون چربی🍃 ۵.انجیر🍃 ۶.خرما🍃 ۷.نیشکر🍃 ۸.گلاب🍃 ۹.ترکیب زرده تخم مرغ و شیر یا زرده تخم مرغ و عسل🍃 ۱۰.باقالی پلو 🍃 ۱۱.بادام🍃 ۱۲.نشاسته🍃 🥏چیزایی برای بم شدن صدا : ۱.مدتی از خوندن با صدای بلند دوری کنید🦋 ۲.انجیر تر یا خشک بخورید🦋 🪄چند تا نکته خیلی مهم که باید بدونید : ۱.موقع سرما خوردگی اصلا نخونید ۲.خوردن آب لیمو ترشی و سرکه موقع گرسنگی باعث میشه صافی صدا از بین بره ولی اگ با غذا خورده بشه باعث تقویت صدا هم میشه🧁🍧

🥢💙چیزایی ک نباید بخورید و باعث ضعیف شدن و بد حالت شدن صدا 🪄💙میشهآب خیلی سرد و آب داغ - چیزای داغ جوری که حلق رو بسوزونه و پایین بره برای حنجره خیلی ضرر داره و همینطورچیزای خیلی سرد که گلو رو ب درد بیاره مضره ~این دو عامل باعث از بین رفتن ملاحت صدای شما میشه☁💖 ۱.چیزای سرخ کردنی🧨 ۲.ترشی🧨 ۳.بستنی🧨 ۴.تخمه🧨 ۵.اجیل🧨 ۶.چیپس🧨 ۷.پفک🧨 ۸.روغن🧨 ۹.چای پر رنگ🧨 ۱۰.سرکه🧨 ۱۱.چیزایی که خیلی شیرین هستند یا چیز هایی ک خیلی شوره🧨