راهکار هایی برای حفظ سلامت بدن

هيچگاه صبحانه را فراموش نکنید. کسانی که صبحانه می خورند، قهرمان سلامتی خود هستند . افرادی که هنگام صبح وعده ای میل می کنند، فواید بی شماری نصیبشان می شود. در نتیجه مصرف صبحانه، اغلب این افراد لاغرتر از کسانی هستند که صبحانه نمی خورند. آنها کلسترول کمتری داشته و اشتهای کمتری برای پرخوری در طول روز دارند . صبحانه تاثیری مهم و جدی در 🔸️سلامت ما دارد و جالب است که با وجود این همه توصیه و تاکید برای خوردن صبحانه، باز هم افرادی برای نخوردن آن هزاران دلیل می آوردند.

به اندازه کافی بخوابید. در صورت عدم خواب کافی بدن دچار خستگی و عصبانیت می‌شود. ممکن است در ابتدا این مساله 🔸️برای شما عادی به نظر برسد، اما با توجه به تحقیقات صورت گرفته در مورد خواب، بیش از دو سوم بزرگسالان از مشکلات بد خوابی رنج می برند

🔸️ارتباطات اجتماعی را حفظ کنید. این که چه کاری می کنید، مهم نیست. مهم این است که سعی کنید کارها را با کمک سایر افراد انجام دهید. فعالیت های اجتماعی و ارتباط مثبت با سایرین،‌ برای سلامت روحی و جسمی ما مفید و ضروری است.

🔸️بهداشت دهان و دندان را جدی بگیرید. شاید تعجب کنید اما استفاده همه روزه از مسواک و نخ دندان به سلامت کلی شما کمک می کند. متخصصان معتقدند که استفاده از نخ دندان باید به یکی از فعالیت های روزمره ما تبدیل شود .

🔸️آب بنوشید و از لبنیات به مقدار کافی استفاده کنید. آب و شیر مایعاتی ضروری برای حفظ سلامت هستند. بدن برای این که بتواند به درستی کار کند به آب کافی احتیاج دارد. بعلاوه کلسیم موجود در محصولات لبنی برای داشتن استخوان ها و دندان هایی سالم و قوی مورد نیاز است .

🔸️هر روز پیاده روی کنید. اگر چه پیاده روی در ساعات آزاد هم کاری مهم و مفید است، اما حتی در ساعات کاری و ساعات آموزشی سعی کنید که حرکت داشته باشید.

🔸️از پوست خود محافظت کنید . در هنگام تابش شدید نور خورشید تا حد امکان از آن خودداری کنید. هنگام خروج از منزل در صبح ها حتی با هوای ابری نیز از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.