چطوری آرامش داشته باشیمـ💁🏻‍♀️🍫🖇؟

استفاده بی هدف از گوشی رو محدود کنیم ☁️💛

تحرک بدنی داشته باشیم 🤸‍♀️💕

مراقب صحبت هایی که با خودمون میکنیم باشیم 🥤🍓

یه تایمی از روز رو ذهنمون رو آروم کنیم 🍯🌸

به حد و مرز هایی که تو زندگیمون داریم پایبند باشیم 🌨🥣

روی چیزهایی که میتونیم کنترل کنیم تمرکز کنیم مثل:خشم،احساس، منطق و.....🌿💛

برای کارامون برنامه ریزی داشته باشیم که مشغولیت ذهنی نداشته باشیم🤾🏽‍♀🍜