چگونه لاغر شویم؟

سلام من تازه وارد تستچی شدم و این تست اولمه لطفا حمایتم کنین قراره تست های باحالی بزارن🥺❤❤❤

زیاد و زود زود در روز آب بخورین نیم ساعت قبل غذا هم آب بخورین چون انسان حس گشنگی و تشنگی رو بعضی وقتا اشتباه میگیره و این ادم رو چاق میکنه

سعی کنین غذا های کم کالری استفاده کنین و کم کم غذاتونو کم کنین یهو کم نکنین چون هنوز عادت نکردین کم کم غذاتونو کمتر کنین

هر روز ورزش کنین یکی از مهم ترین کار که باعث لاغری میشود ورزش هست

یه اندازه ی کافی بخوابین نه کم نه زیاد

به هیچ وجه وعده ی غذایی تونو کنار نزارین و صبحانه ی پر از پروتئین بخورین

کمتر تنقلات بخورین و بیشتر میوه و سبزیجات استفاده کنین

نوشیدنی های شیرین، نوشابه و نمک رو کنار بزارین و یا خیلییی کم بخورین خیلی کم

اوقات فراغت رو مشغول دیدن فیلم و خوردن نباشین بجاش میتونین پیاده روی کنین

سعی کنین شام رو زودتر از ساعت 8 بخورین و بعد ساعت 8 چیزی نخورین

یوگا و ورزش های کششی انجام بدین

فست فود کم بخورین در حدی که سالی 1 بار

این اولین تستم بود امیدوارم به دردتون بخوره لطفا حمایتم کنین و اگه خوشتون اومد لطفا لایک و کامنت بزارین❤🥺

بای بای روز خوبی داشته باشین ❤❤