#ایده 🌧 چیکار کنیم تا شب خوابمون ببره🌚🍹

|• دیر شام نخورین چون باعث کم خوابی میشه •|⏳🕳

|• تا جایی ک ممکنه هیچ نوری تو اتاقتون نباشه•|🌝🪐

|•ساعت خواب مشخص داشته باشین و تو اون ساعت همه وسایل های الکترونیکی رو کنار بزارین •|📱🙍🏼‍♀

|•خواب عصرتونو کم کنید، چون خواب زیاد و چرت های زیاد در طول روز باعث میشه که شب نتونین راحت بخوابین•|🌙🌧

|• دیر وقت نوشیدنی های کافئین دار ننوشین هم باعث بی خوابی میشه هم کیفیت خوابتون رو پایین میاره•|🥂🍪

چ ج: الان در چه حالی هستی؟! من موسیقی گوش دادن🍞🧡