چگونه قدرت نه گفتن را پیدا کنیم؟

تو این پست میخوام اهمیت نه گفتن و ۵ راه ساده برای تقویت مهارت نه گفتن رو بگم

. علت جواب بله خود را پیدا کنید قبل از نه گفتن، باید به دنبال این باشید که چرا به خواسته‌هایی که باید جواب منفی بدهید، پاسخ مثبت می‌گویید. برای هر فرصتی که شما نه می‌گویید نیز شاید ارزش پاسخ مثبت داشته باشند. اما آن‌چه که شما ترجیح می‌دهید و انجام آن برایتان اهمیت دارد را انتخاب کنید. نباید انتظار پاسخ منفی نسبت به آن‌چه که واقعا می‌خواهید، داشته باشید. وقتی نیز برای گفتن پاسخ مثبت تحت فشار قرار می‌گیرید و به نظر می‌رسد که گفتن آن سخت باشد، فقط به جواب مثبت فکر کنید. در واقع اولویت‌ها بسیار اهمیت دارند و علاوه بر دلیل برای نه گفتن، برای هر جواب بله نیز باید دلیل داشته باشید.

۲. برای رسیدن به جواب وقت و زمان بگذارید حتی اگر پاسخ مثبت شما قطعی به‌نظر می‌رسد و شکی ندارید، چند لحظه و یا برخی اوقات یک روز را برای رسیدن به جواب درخواست کنید. در صورتی که برای درنظر داشتن تعهدات و مسئولیت‌های خود وقت داشته‌باشید و آن‌ها را به خاطر بیاورید، نه گفتن برای شما نیز راحت تر خواهد بود. زیرا این موضوع به شما کمک می‌کند تا بهترین راه را انتخاب کنید.

۳. از ترکیب جواب منفی و مثبت برای نه گفتن استفاده کنید توضیح دادن علت جواب منفی به شما کمک می‌کند تا راه‌حل بهتری پیدا کنید. به‌عنوان مثال وقتی مدیر یا سرپرست شما می‌خواهد که در آخر هفته نیز وظایف خود را انجام دهید، ابتدا به او توضیح دهید که تعهداتی را نسبت به خانواده بر عهده دارید، (جواب مثبت)، در واقع به او می‌گویید که علت نه گفتن شما، به خاطر این مسئولیت‌ها بوده (جواب منفی). در نهایت هم می‌گویید که هم به خانواده و هم به کار تعهد دارید (جواب مثبت دوم)، اما از او نیز می‌خواهید که به شما راهکار نشان دهد.

۴. اطمینان حاصل کنید که جواب شما منفی است اگر از پاسخ منفی خود اطمینان حاصل کنید، نه گفتن برای شما ساده‌تر خواهد شد. در مورد این موضوع اشتباه نکنید. جواب نه کلمه قدرتمندی است که نباید از آن هراسی داشته‌باشید. وقتی واقعا نیاز باشد که نه بگویید، از گفتن «فکر نمی‌کنم که بتوانم» یا هر آنچه که تردید شما را نشان دهد، اجتناب کنید. زیرا این پاسخ‌ها بیشتر جواب مثبت و بلی را منعکس می‌کنند.

۵. برای افزایش قدرت نه گفتن، جواب نهایی خود را تکرار کنید یکی از راه‌های تقویت هنر نه گفتن، تکرار جواب نهایی‌تان است. اگر پاسخ شما منفی است و طرف مقابل نیز اصرار می‌کند، بهترین راه تکرار جواب منفی برای خودتان است. زیرا نه گفتن دوباره، شما کمک می‌کند تا اولویت و اهمیت موضوع را برای خودتان انتخاب کنید. اگر برای پاسخ منفی خود نیز توضیح بیشتری می‌دهید، باز نیز جواب قطعی (اگر منفی است) خود را تکرار کنید. این حق شماست که به خواسته‌ای که در توان و تعهد شما نیست، پاسخ منفی ولی مودبانه بدهید.