Rakka「یادبود」 
این پرسشنامه دارای 53 سوال و 10 مولفه، جسمانی سازی، وسواس بی اختیاری، افسردگی، اضطراب، پرخاشگری، هراس، اندیشه پردازی پارانوئیدی، روان پریشی، بعد اضافی، شاخص شدت کلی می باشد.
عصبی بودن یا لرزش درونی
ضعف یا سرگیجه
این فکر که شخص دیگری می‌تواند افکار شما را کنترل کند
احساس اینکه دیگران مقصر بیشتر مشکلات شما هستند
مشکل در به یاد آوردن چیزها
احساس زودرنجی یا تحریک‌پذیری
درد در قلب یا قفسه سینه
احساس ترس در فضاهای باز
افکار مربوط به پایان دادن به زندگی
احساس اینکه نمی‌توان به بیشتر مردم اعتماد کرد
بی‌اشتهایی
ترس ناگهانی بدون دلیل
طغیان خشم که نمی‌توانستید آن را کنترل کنید
احساس تنهایی حتی وقتی در جمع هستید
احساس انسداد در انجام کارها
احساس تنهایی
احساس افسردگی (غمگینی)
احساس بی‌علاقگی به همه چیز
احساس ترس
احساساتتان به راحتی جریحه‌دار می‌شود
احساس اینکه مردم غیردوستانه رفتار می‌کنند یا شما را دوست ندارند
احساس حقارت در مقایسه با دیگران
تهوع یا ناراحتی معده
احساس اینکه دیگران شما را تماشا می‌کنند یا درباره‌تان صحبت می‌کنند
مشکل در به خواب رفتن
اجبار به بررسی و بازبینی مجدد کارها
مشکل در تصمیم‌گیری
ترس از سفر با اتوبوس، مترو یا قطار
مشکل در تنفس
احساس گرگرفتگی یا سرمای ناگهانی
اجتناب از چیزها، مکان‌ها یا فعالیت‌های خاص به دلیل ترسناک بودن
خالی شدن ذهن
بی‌حسی یا مورمور شدن در بخش‌هایی از بدن
این فکر که باید برای گناهانتان مجازات شوید
احساس ناامیدی نسبت به آینده
مشکل در تمرکز
احساس ضعف در بخش‌هایی از بدن
احساس تنش یا عصبانیت
افکار مربوط به مرگ یا مردن
تمایل به کتک زدن، مجروح کردن یا آسیب رساندن به کسی
تمایل به شکستن یا خرد کردن اشیا
احساس خودآگاهی شدید در جمع
احساس ناراحتی در جمعیت
هرگز احساس نزدیکی به شخص دیگری نکردن
حملات ترس یا وحشت
دعواهای مکرر
احساس عصبی بودن وقتی تنها هستید
عدم قدردانی دیگران از دستاوردهای شما
احساس بی‌قراری شدید به طوری که نمی‌توانستید بنشینید
احساس بی‌ارزشی
احساس اینکه اگر اجازه دهید، مردم از شما سوءاستفاده می‌کنند
احساس گناه
این فکر که مشکلی در ذهن شما وجود دارد
نتیجه 1
بازه امتیازی ۰ الی ۵۳ (پریشانی روانی پایین - وضعیت مطلوب): «شما در حال حاضر از نظر روانی در وضعیت بسیار خوب و متعادلی قرار دارید. علائم روانی و جسمانی ناشی از استرس در شما بسیار کم یا ناچیز است. شما توانایی بالایی در مدیریت چالش‌های روزمره و سازگاری با فشارهای زندگی دارید. این سطح از سلامت روان نشان‌دهنده تاب‌آوری خوب شماست. برای حفظ این وضعیت، به سبک زندگی سالم، خواب کافی و فعالیت‌های آرام‌بخش ادامه دهید.» --- بازه امتیازی ۵۴ الی ۱۰۶ (پریشانی روانی خفیف - نیاز به توجه و خودمراقبتی): «شما در حال تجربه برخی علائم خفیف روانی مانند اضطراب، نوسانات خلقی، یا تنشهای جسمانی هستید. این علائم ممکن است ناشی از فشارهای مقطعی زندگی باشد و در عملکرد روزمره شما اختلال جدی ایجاد نکرده است. با این حال، توجه به این نشانهها اهمیت دارد. توصیه می‌شود با تمرین تکنیکهای آرامسازی، مدیریت زمان و گفتگو با افراد مورد اعتماد، سطح استرس خود را کاهش دهید تا از تشدید علائم جلوگیری شود.
نتیجه 2
بازه امتیازی ۵۴ الی ۱۰۶ (پریشانی روانی خفیف - نیاز به توجه و خودمراقبتی): «شما در حال تجربه برخی علائم خفیف روانی مانند اضطراب، نوسانات خلقی، یا تنشهای جسمانی هستید. این علائم ممکن است ناشی از فشارهای مقطعی زندگی باشد و در عملکرد روزمره شما اختلال جدی ایجاد نکرده است. با این حال، توجه به این نشانهها اهمیت دارد. توصیه می‌شود با تمرین تکنیکهای آرامسازی، مدیریت زمان و گفتگو با افراد مورد اعتماد، سطح استرس خود را کاهش دهید تا از تشدید علائم جلوگیری شود.» --- بازه امتیازی ۱۰۷ الی ۱۵۹ (پریشانی روانی متوسط - نیازمند مشاوره و مداخله): «شما با سطح متوسطی از پریشانی روانی روبرو هستید. علائمی مانند افسردگی، اضطراب، حساسیت در روابط بین‌فردی یا شکایات جسمانی به طور محسوسی در زندگی شما حضور دارند و ممکن است بر کیفیت زندگی، روابط و عملکرد شغلی یا تحصیلی شما تأثیر منفی گذاشته باشند. این وضعیت نشان‌دهنده نیاز به توجه جدی است. توصیه می‌شود حتما با یک روانشناس یا مشاور متخصص صحبت کنید تا با استفاده از روش‌های درمانی مناسب، به بهبود وضعیت خود کمک کنید.»
نتیجه 3
بازه امتیازی ۱۰۷ الی ۱۵۹ (پریشانی روانی متوسط - نیازمند مشاوره و مداخله): «شما با سطح متوسطی از پریشانی روانی روبرو هستید. علائمی مانند افسردگی، اضطراب، حساسیت در روابط بین‌فردی یا شکایات جسمانی به طور محسوسی در زندگی شما حضور دارند و ممکن است بر کیفیت زندگی، روابط و عملکرد شغلی یا تحصیلی شما تأثیر منفی گذاشته باشند. این وضعیت نشان‌دهنده نیاز به توجه جدی است. توصیه می‌شود حتما با یک روانشناس یا مشاور متخصص صحبت کنید تا با استفاده از روش‌های درمانی مناسب، به بهبود وضعیت خود کمک کنید.» --- بازه امتیازی ۱۶۰ الی ۲۱۲ (پریشانی روانی شدید - نیاز فوری به درمان تخصصی): «شما در حال تجربه سطح بالایی از پریشانی روانی هستید. علائم متعدد و شدیدی مانند اضطراب شدید، افسردگی عمیق، افکار آزاردهنده یا مشکلات جسمانی قابل توجه را تجربه میکنید که به طور جدی بر تمام جنبههای زندگی شما سایه انداخته است. این وضعیت نیازمند مداخله فوری و تخصصی است. لطفا بدون اتلاف وقت با یک روانپزشک یا روانشناس بالینی تماس بگیرید. درمانهای تخصصی (دارویی و روانشناختی) میتوانند به طور قابل توجهی به کاهش رنج شما و بازگرداندن تعادل به زندگیتان کمک کنند. شما تنها نیستید و کمک گرفتن نشانه قدرت است.»
نتیجه 4
بازه امتیازی ۱۶۰ الی ۲۱۲ (پریشانی روانی شدید - نیاز فوری به درمان تخصصی): «شما در حال تجربه سطح بالایی از پریشانی روانی هستید. علائم متعدد و شدیدی مانند اضطراب شدید، افسردگی عمیق، افکار آزاردهنده یا مشکلات جسمانی قابل توجه را تجربه میکنید که به طور جدی بر تمام جنبههای زندگی شما سایه انداخته است. این وضعیت نیازمند مداخله فوری و تخصصی است. لطفا بدون اتلاف وقت با یک روانپزشک یا روانشناس بالینی تماس بگیرید. درمانهای تخصصی (دارویی و روانشناختی) میتوانند به طور قابل توجهی به کاهش رنج شما و بازگرداندن تعادل به زندگیتان کمک کنند. شما تنها نیستید و کمک گرفتن نشانه قدرت است.»
زوانی‌ام مطمئن بودم🤡🤣
عالییی یود
بازه امتیازی ۰ الی ۵۳ (پریشانی روانی پایین - وضعیت مطلوب):
«شما در حال حاضر از نظر روانی در وضعیت بسیار خوب و متعادلی قرار دارید. علائم روانی و جسمانی ناشی از استرس در شما بسیار کم یا ناچیز است. شما توانایی بالایی در مدیریت چالش‌های روزمره و سازگاری با فشارهای زندگی دارید. این سطح از سلامت روان نشان‌دهنده تاب‌آوری خوب شماست. برای حفظ این وضعیت، به سبک زندگی سالم، خواب کافی و فعالیت‌های آرام‌بخش ادامه دهید.»
---
بازه امتیازی ۵۴ الی ۱۰۶ (پریشانی روانی خفیف - نیاز به توجه و خودمراقبتی):
«شما در حال
بازه امتیازی ۱۰۷ الی ۱۵۹ (پریشانی روانی متوسط - نیازمند مشاوره و مداخله):
«شما با سطح متوسطی از پریشانی روانی روبرو هستید. علائمی مانند افسردگی، اضطراب، حساسیت در روابط بین‌فردی یا شکایات جسمانی به طور محسوسی در زندگی شما حضور دارند و ممکن است بر کیفیت زندگی، روابط و عملکرد شغلی یا تحصیلی شما تأثیر منفی گذاشته باشند. این وضعیت نشان‌دهنده نیاز به توجه جدی است. توصیه می‌شود حتما با یک روانشناس یا مشاور متخصص صحبت کنید تا با استفاده از روش‌های درمانی مناسب، به بهبود وضعیت خود کمک کنید.»
---
عالی بود قشنگم خسته نباشی
عه دومی ام پس روانی هم هستم-
بسیار عالی بود خسته نباشیی✋🏻
منکه از قبل میدونستم روان_☻
نیاز شدیددددد به روانشناس دارم ولی خوب اول باید درسامو بنویسم😔🙏🏻
وای منم شدید نیاز به روانشناس دارم
اما به نظرم پول اضافه خرج کردنه از تراپیست های الان چیزی در نمیاد💔💔
خوب بودد