بدون آسیب زدن به بدنت به بهترین ورژن اندامت برس

تق تق❕️درود تیرامیسو هاا!خوبید خوشید؟تو این تیت یاد میگیریم بدون آسیب به خودمون به بهترین انداممون برسیم

یه وقتی غذات رو حذف نکنی خآنمی! ببین،اتفاقا اگر غذا حذف بشه نه تنها خوش اندام نمیشیم بلکه آسیب می‌بینیم مخصوصا تو سن رشد،چون بدن میره تو حالت بغا و چربی ذخیره میکنه پینکسی های ژله ای من𐙚

تمرین قدرتی بکنی هآا! البته ۲-۳ بار در هفته

پیلاتس و یوگا بدن رو کشیده میکنه!و البته رقص و دنس هم باعث تپش قلب میشه و سلامت قلبی عروقی رو بالا میبره البته ورزش های دیگه هم میشه هااا

مثلا به جای آسانسور،از پله برو،موقع حرف زدن زیاد دستات رو تکون بده و فعالیت داشته باش

و بلههههه خواب کافیی! چون اگر خوب نخوابی اشتها ۳۰%میره بالا نانازیی

و بلههههه خواب کافیی! چون اگر خوب نخوابی اشتها ۳۰%میره بالا نانازیی