پشت فنجون قهوه چخبره؟

ممکنه چیزی که برای بیدار موندن می‌خوریم، استرسمون رو بیشتر کنه؟ ☕

وقتی بیداریم، ماده‌ای به اسم آدنوزین کم‌کم در مغز جمع می‌شه و باعث می‌شه احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنیم. کافئین میاد اثر آدنوزین رو مهار می‌کنه و در نتیجه، مغز پیام خستگی رو کمتر دریافت می‌کنه پس این یعنی هوشیاری بیشتر. 🦦

کافئین می‌تونه فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک رو افزایش بده؛ همون سیستمی که بدن هنگام استرس و موقعیت‌های هیجانی فعال‌تر می‌شه. برای همین بعضی افراد بعد از مصرف کافئین ممکنه اینا رو بیشتر حس کنن:تپش قلب_لرزش بدن_بی قراری_تنش. 🩵

کافئین در بعضی شرایط می‌تونه باعث افزایش موقت کورتیزول بشه؛ هورمونی که در تنظیم پاسخ بدن به استرس نقش داره. ولیییی این به معنی «کافئین = استرس» نیست! 🫶🏻واکنش بدن افراد به کافئین با هم فرق داره.

حساسیت به کافئین می‌تونه به عوامل مختلفی بستگی داشته باشه؛ مثل:مقدار کافئین _میزان مصرف همیشگی_زمان مصرف_تفاوت های فردی و ژنتیکی. 🍋‍🟩

البته که کافئین قهوه قاعدتا بیشتر از چایی و کوکاکولا و شکلاته و ترجیح به اینه که همه آدما مخصوصا نوجوون ها مقدار کافئینی که به بدنشون وارد میکنن رو کنترل کنن. 💆🏻

کافئین برای خیلی از افراد مشکلی ایجاد نمی‌کنه؛ مهم اینه که ببینیم بدن خودمون چه واکنشی نشون می‌ده. اگر متوجه شدی بعد از کافئین بی‌قرارتر یا مضطرب‌تر می‌شی، بهتره مقدار و زمان مصرفت رو بررسی کنی عزیزکم🧡