تست سلامت روان (GSL-90)

آزمون سلامت روان GSL یکی از معتبرترین و جامع‌ترین ابزارهای غربالگری سلامت روان در جهان است. این تست توسط دراگاتیس (۱۹۷۷) ساخته شده و در ایران، چندین بار هنجاریابی شده است. 📍 - این تست به شما کمک میکند تصویری کلی و علمی از وضعیت روانی خود در هفته اخیر به دست آورید.

〔احساس عصبی بودن یا لرزش درونی〕

〔احساس دلشوره، اضطراب یا تحریک‌پذیری بدون دلیل مشخص〕

〔لرزش یا تکان خوردن بی‌اراده دست‌ها و انگشت‌ها〕

〔ترس یا وحشتی که ناگهانی و بدون علت مشخص بروز می‌کند〕

〔احساس تنش درونی، فشردگی و فشار روانی شدید〕

〔حملات وحشت (پنیک) که با ترس شدید و ناگهانی همراه است〕

〔بی‌خوابی یا اختلال در به خواب رفتن و ادامه‌ی خواب〕

〔وحشت از قرار گرفتن در مکان‌های بسته (مثل آسانسور یا اتاق دربسته) 〕

〔اشکال در آرام گرفتن و سکون، چه از نظر جسمی و چه ذهنی〕

〔بیدار شدن در نیمه‌شب یا خیلی زودتر از زمان تعیین‌شده‌〕

〔کاهش میل یا لذت〕

〔احساس بی‌حالی، بی‌انرژی بودن و کندی در حرکت یا فکر〕

افکار مربوط به آسیب‌ زدن به خود یا پایان دادن به زندگی

〔زود گریه کردن یا گریه‌های بی‌اختیار〕

〔احساس گیر افتادن، به‌دام افتادگی یا بن بست در زندگی〕

〔سرزنش و ملامت کردن دائم خود〕

〔احساس تنهایی حتی وقتی در کنار دیگران هستم〕

〔احساس غمگینی عمیق، افسردگی و دلمردگی〕

〔نگرانی بیش از اندازه و غیرقابل‌کنترل در مورد همه چیز〕

〔بی‌میلی یا اجتناب از حرف زدن و ارتباط کلامی با دیگران〕

〔احساس ناامیدی نسبت به آینده و این باور که هیچ چیز درست نمی‌شود〕

〔احساس بی‌ارزشی و بی‌اهمیتی به عنوان یک انسان〕

〔احساس گناه شدید درباره‌ی چیزهای کوچک و پیش‌پاافتاده〕

〔سردرد〕

〔غش کردن یا احساس بی‌وزنی در سر〕

〔درد یا فشار در ناحیه‌ی قلب یا قفسه‌ی سینه〕

〔درد در ناحیه‌ی کمر یا پایین ستون فقرات〕

〔تپش قلب یا ضربان تند و نامنظم بدون فعالیت بدنی〕

〔احساس تهوع، دل‌پیچه یا ترش کردن معده〕

〔احساس نیاز به کتک زدن، شکستن یا پرتاب کردن اشیا〕

〔عرق کردن زیاد و غیرعادی بدون دلیل فیزیکی〕

〔بی‌حسی، مورمور شدن یا گزگز در دست‌ها، پاها یا انگشت‌ها〕

〔احساس وجود توده یا گیر کردن چیزی در گلو〕

〔احساس ضعف یا سست شدن در بخش‌های مختلف بدن〕

〔احساس سنگینی در دست‌ها یا پاها〕

〔وجود افکار ناخواسته، تکراری یا مزاحم که از ذهنم خارج نمی‌شوند〕

〔مشکلات مربوط به حافظه (مثل فراموشکاری یا از یاد رفتن اسم اشیا) 〕

〔نگرانی از بی‌نظمی، شلختگی یا نامرتب بودن کارها و وسایلم〕

〔احساس توقف و رکود در انجام کارهای روزمره (انگار گیر کردم) 〕

〔احساس اینکه دیگران حریم خصوصی یا فضای شخصی مرا نقض می‌کنند〕

〔اشکال در به خاطر آوردن چیزهایی که تازه اتفاق افتاده‌اند〕

〔اشکال در تصمیم‌گیری، حتی برای کارهای ساده و روزمره〕

〔اشکال در تمرکز و حواس‌پرتی سریع هنگام کار یا مطالعه〕

〔احساس پوچی، بی‌معنایی زندگی و بی‌هدفی〕

〔اجبار ذهنی به انجام کارهای تکراری (مثل چک کردن دوباره و دوباره درب یا گاز)〕

〔احساس اینکه دیگران از من انتقاد می‌کنند یا من را قضاوت می‌کنند〕

〔احساس خجالت، کم‌رویی یا دست‌پاچگی در مقابل جنس مخالف〕

〔احساس اینکه دیگران مرا تحقیر می‌کنند یا به من توهین می‌کنند〕

〔درگیری لفظی، مشاجره یا جر و بحث با دیگران〕

〔بی‌میلی یا بیزاری از خوردن غذاهای خاص یا به طور کلی غذا〕

〔احساس حقارت یا این باور که از دیگران کمتر و پایین‌تر هستم〕

〔احساس ناراحتی و کلافگی وقتی دیگران به من خیره می‌شوند〕

〔احساس کم‌رویی یا خجالت‌زدگی غیرعادی در برخورد با غریبه‌ها〕

〔احساس طرد شدن، تنها بودن و تعلق نداشتن به هیچ گروهی〕

〔ناتوانی در کنترل خشم و عصبانیت خود〕

〔داد و فریاد کردن سر اعضای خانواده یا همکاران〕

〔تمایل شدید به شکستن، پرت کردن یا تخریب اشیا〕

〔تمایل به فریاد زدن سر دیگران〕

〔دعوا و مشاجره〕

〔احساس اینکه هر کاری را با سختی و زحمت زیاد انجام می‌دهم〕

〔ترس از فضاهای باز، خیابان‌ها یا میدان‌های شلوغ〕

〔ترس از بیرون رفتن از خانه به تنهایی〕

〔ترس از حضور در جمعیت‌های شلوغ، مهمانی‌ها یا گروه‌های بزرگ〕

〔ترس از قرار گرفتن در میان جمعیت یا صف‌های طولانی〕

〔ترس از افتادن، زمین خوردن یا از دست دادن تعادل〕

〔احساس ترس از قرارگیری در وسط جمعیت〕

〔بی‌دلیل و ناگهانی احساس ترس داشتن〕

〔سرزنش کردن خودم برای اتفاقاتی که تقصیر من نبوده است〕

〔احساس اینکه به اکثر مردم نمی‌شود اعتماد کرد〕

〔احساس اینکه افراد دیگر مرا زیر نظر دارند یا مرا تماشا می‌کنند〕

〔داشتن باورها یا اعتقادات عجیبی که هیچ‌کس دیگری ندارد〕

〔احساس اینکه دیگران مرا تحقیر می‌کنند〕

〔احساس می‌کنم همه‌چیز تقصیر من است〕

〔این احساس که افراد دیگر یا نیروهای بیرونی افکار و رفتارم را کنترل می‌کنند〕

〔شنیدن صداهایی که دیگران آنها را نمی‌شنوند〕

〔افکار مزاحم در مورد مرگ، مردن یا از دست دادن عزیزان〕

〔این احساس که دیگران با دقت به من نگاه می‌کنند یا درباره‌ی من قضاوت می‌کنند〕

〔داشتن فکرهای مربوط به فروپاشی، مردن یا از دست دادن کنترل زندگی〕

〔پرخوری عصبی یا ولع شدید برای غذا خوردن هنگام استرس〕

〔احساس تنهایی و انزوا حتی در بین دوستان و آشنایان〕

〔دوری کردن از مردم و خودداری از حضور در موقعیت‌های اجتماعی〕

〔احساس اینکه که مغز یا ذهنم خاموش می‌شود و از کار می‌افتد〕

〔احساس ناامنی، خطر و ترس از آینده‌ی مبهم〕

〔کاهش غیرعادی اشتها و بی‌میلی به خوردن〕

〔داشتن افکار عجیب غریب یا غیرعادی که برای دیگران قابل درک نیست〕

〔افکار مزاحم درباره‌ی انجام کارهای خلاف، غیراخلاقی یا ممنوع〕

〔احساس بی‌قراری، ناآرامی و ناتوانی در آرام نشستن〕

〔احساس آشفتگی، درهم‌ریختگی ذهن و عدم سامان‌دهی فکری〕

〔افکار بدبینانه مبنی بر اینکه همه‌ی آدم‌ها علیه من هستند〕

〔احساس اینکه کارها خیلی سخت و طاقت‌فرساست〕