استرس و خوابت در ارتباطن؟

امروز قراره ببینیم که استرس چجوری روی چرخه خوابمون اثر میزاره و تبدیلش میکنه به یکی از چالش های روزمره زندگیمون.🦦

حالا شده شب خسته باشی، ولی همین که سرت رو روی بالش می‌ذاری مغزت شروع کنه به فکر کردن؟ این یکی از اثرهای استرسه. وقتی استرس می‌گیریم، مغز فکر می‌کنه بدن توی یه شرایط خطرناکه و باید آماده باشه. برای همین بدن وارد حالت آماده‌باش می‌شه و هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین بیشتر ترشح می‌شن. مشکل اینجاست که بدن وقتی در حالت آماده‌باشه، سخت‌تر می‌تونه وارد حالت آرامش و خواب بشه.🧚🏽‍♀️

وقتی نگرانی داریم، مغز شروع می‌کنه همه‌چیز رو بررسی کردن: «اگه این اتفاق بیفته چی؟» «نکنه فردا خراب کنم؟» «چرا اون حرفو زدم؟» در واقع مغز داره تلاش می‌کنه ازت محافظت کنه، ولی شب که وقت استراحته، این فکرها می‌تونن اجازه ندن بدنت آروم بشه.🤍✨

بی خوابی میتونه اثراتی روی تمرکز و حافظه، احساسات و حال روحی، اشتها و سیستم ایمنی ما بزاره و اونا رو مختل کنه. 🍋🧡

ولی ماجرا فقط از این طرف نیست؛ کم‌خوابی هم می‌تونه استرس رو بیشتر کنه. وقتی خواب کافی نداریم، مغز سخت‌تر می‌تونه احساسات و فشارهای روزمره رو کنترل کنه و ممکنه زودتر عصبی، نگران یا خسته بشیم.🩷