مدیریت زمان،کلید موفقیت درسی

چگونه از هر دقیقه درس خواندن بیشترین بهره را ببریم؟

به نظر شما یک دانش آموز موفق چه فرقی با یک دانش آموز معمولی دارد؟ شاید بگویید هوش، یا پشتکار، یا معلم خوب. اما تحقیقات نشان میدهد که مهمترین تفاوت، در نحوه استفاده از زمان است. خیلی از دانش آموزان تصور میکنند اگر ساعت ها پشت میز بنشینند، یعنی درس خوانده اند. اما واقعیت چیز دیگری است. نشستن طولانی پشت میز، بدون برنامه و تمرکز، فقط وقت تلف کردن است. هیچ ربطی به یادگیری ندارد.

اولین قدم برای مدیریت زمان، شناخت ساعت زیستی خودتان است. بدن هر انسانی یک ریتم شبانه روزی دارد. بعضی ها صبح ها پرانرژی هستند و بعضی ها شب ها. اگر شما جزو آدم های صبحگاهی هستید، درس های سخت را باید صبح زود بخوانید. اگر شب ها بیشتر تمرکز دارید، بهترین زمان مطالعه شما بعد از غروب است. هیچ کس نمیتواند ۱۲ ساعت پیاپی با کیفیت یکسان درس بخواند. اوج تمرکز شما حدود ۲ تا ۳ ساعت در روز است. بقیه زمان، کیفیت افت میکند. شناسایی این ساعات طلایی، اولین و مهمترین قدم در مدیریت زمان است. تحقیقات نشان داده که مغز انسان در حالت عادی، تنها ۴۵ تا ۵۰ دقیقه میتواند بر روی یک موضوع متمرکز بماند. پس از آن، خستگی و حواس پرتی شروع میشود. بهترین درسخوان ها کسانی اند که این محدودیت را قبول دارند و با آن هماهنگ میشوند، نه کسانی که با زور خودشان را پای میز نگه میدارند.

پومودورو به معنای گوجه فرنگی است. نام این تکنیک از یک ساعت آشپزخانه به شکل گوجه فرنگی گرفته شده. این تکنیک میگوید: ۲۵ دقیقه بدون هیچ حواس پرتی درس بخوان، بعد ۵ دقیقه استراحت کن. بعد از چهار دوره ۲۵ دقیقه ای، یک استراحت طولانی تر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ای داشته باش. چرا این روش جواب میدهد؟ چون مغز شما میداند که فقط ۲۵ دقیقه باید تحمل کند. این یعنی کمتر خسته میشود و کمتر به دنبال حواس پرتی میرود. همچنین استراحت های کوتاه به مغز فرصت میدهند تا اطلاعات را پردازش و تثبیت کند. این روش را امتحان کنید. در هر ۲۵ دقیقه، تلفن را خاموش کنید، اینترنت را قطع کنید، و فقط به یک درس خاص بپردازید. حتی اگر وسوسه شدید به چیز دیگری فکر کنید، به خودتان بگویید فقط ۲۵ دقیقه. بعد میتوانی هر کاری دوست داری بکنی.

همه درس ها به یک اندازه مهم و فوری نیستند. ماتریس آیزنهاور، یکی از قدرتمندترین ابزارهای مدیریت زمان، به شما کمک میکند درس ها و کارهایتان را در چهار دسته قرار دهید. کارهای مهم و فوری را اول انجام دهید. کارهای مهم اما غیرفوری را برنامه ریزی کنید. کارهای فوری اما غیرمهم را به دیگران بسپارید یا کم اهمیت تر کنید. و کارهای نه مهم و نه فوری را حذف کنید. مثلاً امتحان فردا یک کار مهم و فوری است. مرور درس های هفته آینده یک کار مهم اما غیرفوری است. جواب دادن به پیام های دوستان در حین درس، یک کار فوری اما غیرمهم است. و تماشای ویدیوهای بی هدف در اینستاگرام، یک کار نه مهم و نه فوری است. وقتی این تفکیک را بفهمید، زمانتان را بهینه تر مصرف میکنید و استرستان کم میشود.

قانون پارتو یا ۸۰-۲۰ میگوید ۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد تلاش ها به دست می آید. به عبارت دیگر، ۲۰ درصد درس ها، ۸۰ درصد نمره شما را تعیین میکنند. اگر تمام وقتتان را صرف درس های غیراصلی کنید، نتیجه نمیگیرید. باید مهمترین مباحث را شناسایی کنید و اول آنها را بخوانید. چطور این کار را بکنید؟ اول برگه های امتحانات سال های قبل را ببینید. ببینید بیشتر سوالات از کدام بخش ها می آید. بعد با معلم یا استادتان مشورت کنید و از او بپرسید مهمترین بخش های درس کدامند. و در نهایت، خلاصه های هر فصل را نگاه کنید تا ببینید چه بخش هایی بیشترین وزن را دارند. روی آن ۲۰ درصد سرمایه گذاری کنید تا ۸۰ درصد نتیجه را بگیرید. این یعنی حداکثر بهره وری با کمترین هزینه.

تکنولوژی هم میتواند دوست شما باشد، هم دشمن. اگر از آن درست استفاده کنید، بهترین ابزار مدیریت زمان است. اپلیکیشن هایی مثل Forest یا Focus To-Do دقیقاً برای همین ساخته شدهاند. این اپها به شما کمک میکنند تمرکز کنید و زمانتان را ردیابی کنید. همچنین از تقویم دیجیتال استفاده کنید. برنامه هفتگی خود را با جزئیات بنویسید. مشخص کنید هر روز و هر ساعت چه کاری انجام میدهید. این کار به شما یک نقشه راه میدهد و از سردرگمی جلوگیری میکند. ضمناً یادتان باشد که هر روز حتماً چند دقیقه را برای برنامه ریزی روز بعد اختصاص بدهید. این کار آنقدر مؤثر است که فقط ۵ دقیقه برنامه ریزی، میتواند بهره وری شما را تا ۲ برابر افزایش دهد.

متأسفانه یکی از بزرگترین اشتباهات دانش آموزان، کم خوابی است. فکر میکنند اگر شب ها کمتر بخوابند، بیشتر درس میخوانند. اما این یک اشتباه مهلک است. مغز در طول خواب، اطلاعات روز را پردازش و تثبیت میکند. تحقیقات نشان میدهد که در یک شب بی خوابی، توانایی یادگیری مغز تا ۴۰ درصد کاهش مییابد. پس اگر میخواهید درس خواندنتان مؤثر باشد، حتماً خوابتان را کامل کنید. هفت تا هشت ساعت خواب شبانه، برای بیشتر افراد ضروری است. همچنین در طول روز، هر ۲ ساعت یکبار یک استراحت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای داشته باشید. این استراحت شما را شارژ میکند و تمرکزتان را بازمیگرداند.

مدیریت زمان فقط مربوط به درس خواندن نیست. یک مهارت زندگی است. هر چه زودتر آن را یاد بگیرید، در همه ابعاد زندگیتان موفق تر خواهید بود. پس از همین امروز شروع کنید. تکنیک پومودورو را امتحان کنید. ساعت های طلاییتان را شناسایی کنید. اولویت بندی را جدی بگیرید. تکنولوژی را به کار بگیرید. و خوابتان را کامل کنید. با خودتان عهد کنید که از فردا دیگر زمان را هدر ندهید. دیگر نیازی نیست ساعت ها پشت میز بنشینید و خسته و ناامید شوید. با چند تکنیک ساده، میتوانید در زمان کمتر، بیشترین بهره را ببرید. این یعنی هم درست را خوب بخوانید و هم برای زندگی شخصیتان وقت داشته باشید. بالاخره مهم نیست چقدر درس میخوانید، مهم این است چطور درس میخوانید.

ممنون که تا آخر این پست همراه من بودید :) این پست چقدر به شما کمک کرد؟ از 1 تا 20 نمره بدهید!🗣🤝🏻