لاغری در 3روز

رژیم غدایی /لاغری در ۳روز!

برای لاغری سریع در 3 روز ، نوع غذایی که در این بازه زمانی میخورید برای ایجاد هر تغییری حیاتی است. غذاهای طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مرغ، گوشت گاو، ماهی و لبنیات کم چرب باید جایگزین غذاهای فرآوری شده و پر از قند شوند.غذاهای فرآوری شده و حاوی قند اضافی می‌توانند باعث افزایش وزن و افزایش سطح قند خون شوند. بنابراین، ترجیحاً از مصرف آن‌ها خودداری کنید و به جای آن‌ها غذاهای طبیعی و سالم را برای وعده‌های خود انتخاب کنید.

برای به حداقل رساندن احتباس آب، مصرف سدیم خود را کاهش دهید. این بدان معنی است که شما باید از نمک برای  لاغری سریع در 3 روز اجتناب کنید. به جای آن می توانید غذای خود را با گیاهان و ادویه‌های دیگر طعم دار کنید.

نوشیدن آب کافی برای دفع سموم بدن و لاغری سریع در 3 روز ضروری است. این علاوه بر کمک به داشتن شکمی صاف باعث درخشندگی پوست شما نیز می‌شود. نوشیدن آب تنها به معنای مصرف چندین لیتر آب در طول روز نیست، بلکه شما می‌توانید نوشیدنی‌های سالم مانند چای سبز، آب سبزیجات و میوه‌های تازه را نیز مصرف کنید.

استرس و اضطراب میتواند باعث تولید بیش از حد هورمون خاصی به نام کورتیزول شود که این باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. پس سعی کنید برای لاغری سریع در 3 روز خونسردی خود را حفظ کنید و از محیط‌های استرس‌زا دوری کنید.

صبحانه : 1 تکه نان تست با حداکثر 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 1 فنجان قهوه سیاه یا چای و ½ گریپ فروت ناهار: 1 تکه نان تست با ½ فنجان ماهی تن ، 1 فنجان قهوه یا چای کافئین دار شام: 90 گرم گوشت دلخواه بدون چربی، 1 سیب کوچک، ½ موز و 1 فنجان لوبیا سبز

صبحانه: 1 تکه نان تست،1 عدد تخم مرغ و ½ موز ناهار: 5 کراکر نمکی، 1 تخم مرغ آب پز و 1 فنجان پنیر دلمه شام: 2 هات داگ (بدون نان)، 1 فنجان بروکلی ، ½ فنجان هویج و نصف دیگر موز

صبحانه: 5 کراکر نمکی، 1 سیب و 1 تکه پنیر چدار ناهار: 1 تکه نان تست و 1 عدد تخم مرغ شام: ½ موز و 1 فنجان ماهی تن