در مواجهه با انتقاد چه کنیم؟

درود دوستان. به پست جدید جولیا خوش اومدید! حتما براتون پیش اومده که یک نفر از شما انتقاد کنه ، در مواجهه با این نقد ها باید چیکار کنیم؟ تو این پست کامل توضیح دادیم✨️ بریم که پست رو ببینیم.

۱_ هرگز مقابل به مثل نکنیم گرچه ممکن است تذکر و انتقاد، در ذائقه ما تلخ آید، ولی تلخی نقد و تذکر، به مراتب سودمندتر از شیرینی چاپلوسی و نیرنگ و فریب است. انتقاد ناراحت کننده است اگر سه نکته را به خاطر داشته باشیم از تلخی انتقاد کاسته می‌شود. ۱_هرگز مقابل به مثل نکنیم این فقط ضعف اعتماد به نفس مارا نشان می‌دهد و در ضمن طغیان‌های احساسی بندرت مشکلی را حل می‌کند وبلکه وضع را بدتر می‌کند. ۲_ اگر انتقاد را بیش از یک بار شنیدید حتماً آن را جدی بگیرید. ۳_منافع انتقاد را در نظر بگیرید آیا شخصی که از شما انتقاد کرده به دنبال چیز دیگری است.

۲_ به آن گوش دهیم و حرفش را سبک سنگین کنیم هیچ لزومی ندارد زود به دست وپا بیفتیم وناامیدانه بکوشیم ازخود آدمی جدید وبی نقص بسازیم. ازطرفی نیازی هم به این نیست که نصایح دیگران را به کلی نشنیده بگیریم. ما می‌توانیم ازدیدگاه‌های اطرافیان، صرف نظر ازرابطه‌ای که با آنان داریم، چیزهای زیادی بیاموزیم.

۳_شخصیت ما زیر سوال نرفته است به جای احساس درماندگی این واقعیت را قبول کنیم که عیب ونقصی درذات ما وجود ندارد وتن‌ها رفتاری ازما دچارعیب وکاستی است، احساس قدرت می‌کنیم وانگیزه تغییرسازنده درما افزایش می‌یابد. انتقاد اگرصریح وروشن باشد، بی‌شک به تجربه‌ای قدرت بخش وغنی بدل می‌شود. واقعیت این است، اگرچه امکان دارد ما تا کنون این موضوع راکشف نکرده باشیم، انتقاد می‌تواند درنوع خود موهبتی باشد. ما ناگزیربه درک این واقعیت هستیم که انتقاد الزاما نشانه آن نیست که دیگری برای ما اهمیتی قایل نیست. بلکه، امکان دارد ناشی ازاحترام یا حس عطوفت یا تمایل طرف مقابل به برقراری ارتباط باما وناشی ازاشتیاق اوبه بهبود رابطه وتفهیم وتفاهم عمیق ترباشد. ما می‌توانیم انتقاد را نشانه احترام محبت آمیزفرد دیگری به خودمان درقالب شخصیتی که درحال حاضرهستیم، تلقی کنیم وسپس واکنش مناسب ومنطقی به انتقادهای طرف مقابل نشان دهیم.

۴_ تصویر مثبتی داشته باشیم بکوشیم از انتقاد تصویر مثبتی داشته باشیم همه ما نقاط آسیب‌پذیری داریم. بعضی ازکلمات یا عبارت‌ها آن قدرحساس هستند که فقط اشاره به آن ممکن است، ما راازدرون متلاشی کند. کلماتی که موجب رنجش یا احساس شکست یا خشم شدید ما می‌شود. این کلمات ممکن است اشاره‌ای به ظاهر، کلیات وجودی، رنگ، وزن، طرزلباس پوشیدن، اندازه قد، لهجه ویا اشارتی به تاریخچه گذشته (تحصیلی، خانوادگی، اجتماعی وغیره) ما باشد. امکان دارد اشاره اطرافیان به کفایت ما درزمینه‌ای خاص مثلا درقالب یک مادر، آشپز، دوست، روشنفکر، راننده وغیره باشد. یا ممکن است کلمه‌ای خاص نظیر، خودخواه، مایه درد سر، احمق، پرخاشگر، خسیس، سختگیرباشد. کلمه یا عبارت هرچند باشد تاثیرش راروی ما برجای می‌گذارد. امکان دارد این کلمات تاثیری روی دیگران نداشته باشد. اصلا ممکن است حرف‌های گفته شده بی‌معنی باشد، ولی برداشتی که ما ازآن می‌کنید، روی ما تاثیرمنفی بگذارد. یکی ازراه‌هایی که با توسل به آن می‌توانیم با قاطعیت با این نوع حرف‌ها برخورد کنیم. این است که بکوشیم ازحساسیت آن‌ها بکاهیم

۵_انتقاد را پذیرا باشیم برخورد با انتقاد، به این مهارت نیازدارد که با حسن نیت جنبه منفی انتقاد را پذیرا باشیم. این امرسبب می‌شود، با انتقاد خصمانه یعنی، انتقادی که بدعنوان شده وهم با انتقاد سازنده یعنی، انتقادی که فرد علاقمند به ما مطرح می‌کند، برخوردی سالم داشته باشیم یعنی اینکه یاد بگیریم، (چگونه انتقادی را بپذیریم وبه طرف مقابل حق دهیم)؛ لزومی ندارد خودرا دربرابرمخاطبمان به باد سرزنش ولعن ونفرین بگیریم.

۶_ طرز برخورد منطقی باشد دربعضی مواقع، ممکن است با انتقادهایی مواجه شویم که به نظرمان غیراصولی است و یا اینکه خودمان از قبل قصد برطرف کردن آن راداشته ایم. در این گونه مواقع، طرز برخورد ما، که باید منطقی باشد، بسیارمهم است.

۷_ خود را توانمند کنیم تا زمانی که در حال ضعف باشیم وقتی از ما انتقاد می‌شود، نمی‌توانیم تحمل کنیم تنها راه این است که در موضع قدرت باشیم. یعنی امتیازی نسبت به دیگران داشته باشیم. اگر کسی از ما انتقاد کرد سریع از آن دشمن نسازیم، زیرا کسی که ضعیف است وقتی از او انتقاد شود شخص انتقاد کننده را دشمن خود می‌پندارد. یکی از راه‌های انتقادپذیری این است که شما از لحاظ توانایی دارای اقتدار وتوانمندی باشیم، در این صورت است که می‌توانید تحمل کنیم

۸_ خونسرد باشیم هنگامی که کسی از ما انتقاد کرد به جای اینکه از اوعصبانی شویم، خونسردی خود را حفظ کنیم به جای اینکه نفسمان به شمارش بیافتد نفس عمیق بکشیم، به جای اینکه چهره درهم برود لبخند بزنیم، به جای اینکه از کوره در برویم و سرخ و سفید شویم سعی کنیم براعصاب خود مسلط باشیم

۹_ از منتقد تشکر کنیم (شاید براتون عجیب باشه که بخوایم از منتقد تشکر کنیم ! اما این یه تکنیک مهم روانشناسی در مقابل انتقاد صحیح هست.) با خونسردی به حرف‌های طرف مقابل خود گوش دهید و اگر انتقاد صحیح بود از او تشکر کرده و اگر نه با او صحبت کرده تا قانع شود. این وظیفه منتقد بوده که اشتباهات مارا می‌بیند و به ما کمک کند که در آینده این کارها را تکرار نکنیم.