چطوری یه گلواپ بهاری داشته باشیم ؟ೀ🍥𓍼

1 ماه پیش 13 اسلاید 242 مشاهده

هدف من از ساختن این پست اینه که به شما کمک کنم تا گلواپ بهاری خوبی داشته باشید ☺🎀 به جای اینکه هر روز سرمون تو گوشی باشه بیاین پیشرفت و رشد کنیم 😃🌚✨

خب عزیزان اول بیاین بفهمیم گلواپ یعنی چه ؟🌚✨‌ گلواپ به معنای تغییر و تحول مثبت در ظاهر ، شخصیت ، وضعیت زندگی است این اصطلاح معمولاً به فرآیند رشد و پیشرفت اشاره دارد. که می‌تواند شامل : بهبود در زیبایی ، اعتماد به نفس ، مهارت ها و حتی وضعیت اجتماعی باشد. 🎀

شما باید اول یه روتین پوستی مشخص داشته باشید୨ৎ قدم اول : باید بدونین که نوع پوست تون چیه ؟ چرب ، خشک ، یا مختلط ؟ هر کرمی رو که می بینین رو نخرین شاید اون کرم مخصوص پوست های خشک باشه و پوست شما چرب باشه ( به عنوان مثال ) گفتم که دونستن اینکه نوع پوست تون چیه خیلی بهتون کمک میکنه قدم دوم : بعد که فهمیدید نوع پوست تون چیه ( به عنوان مثال ) پوست شما اگه چرب باشه باید یه کرم مرطوب کننده ، ضد آفتاب ، ماسک صورت ، شوینده صورت ، آبرسان ، مخصوص پوست چرب رو بخرید نکته : اگه به هر دلایلی نمیتونین فعلاً شوینده صورت رو بخرید اشکالی نداره به جای صبح ها وقتی از خواب بیدار می شین و شب ها وقتی می‌خوابین صورت تونو با آب سرد ✅ نه گرم ❌ بشورید شاید بگید آخه چطوری آب سرد میتونه جای شوینده رو بگیره ؟ آب سرد هم به کاهش جوش ها ، التهاب و چربی غیر طبیعی پوست خیلی کمک می‌کنه برای ماسک صورت ( اگه نمی تونین تهیه کنین ) می تونین از ماسک ماست ، و ماسک ماست و زردچوبه استفاده کنید ( زردچوبه به مقدار خیلی کم ) برای تونر صورت هم میتونین از آب برنج ( که خیلی مؤثره استفاده کنین ) دوستان همه ی اینایی که گفتم تحقیق شده س نگران نباشین برای اطمینان بیشتر قبل از امتحان هر گونه ماسک صورت خانگی آن را روی قسمت کوچکی از دست امتحان کنین زمان گذاشتن ماسک ها روی صورت باید ۱۵ـ۲۰ دقیقه باشه نه کمتر نه بیشتر روغن تراپی : برای موهاتون روغن آرگان/ زیتون یا... رو تهیه کنین و استفاده کنین این کار به موهای آسیب‌دیده شما کمک می‌کنه نکته : باید روغن تراپی رو به ساقه موها بزنین نه کف سر مقدار روغن تراپی هم مناسب و کافی باشه نه زیاد نه کم بعد برای بدن تون به اسکراب بدن بخرید اسکراب به حذف سلول های مرده پوست کمک می‌کنه یه شامپو بدن ✅ صابون ❌ شامپو سر ( بدون سولفات ) شانه ی چوبی ( جلوگیری از موخوره ) شانه آهنی و پلاستیکی ❌ کسایی که پوست بدن شون خشکه ← کره ی بدن برای کسایی که پوست بدن شون خشک نیست یا چربه ← لوسیون بدن ( کره بدن ، لوسیون بدن اجازه نمیدن پوست تون خشک شه و پوستی نرم و لطیف را به شما میدهد ) راستی به جای استفاده کردن از هر نوع کش موی از کش مو ساتن استفاده کنید ߳₊👘⋆.˚💒

ورزش کردن ㅤ⭒ㅤׅㅤ ׅ 🐰 مهم نیست که لاغر باشید یا چاق ورزش کردن به خوش فرم شدن اندام ، کمک به گردش خون و سلامتی تون خیلی کمک کنه روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنید 🎀

گوش دادن به موسیقی آرام بخش ( خیلی روی افکار تون تأثیر داره ) همچنین میشه به آهنگ های که شادن گوش کنین ( گوش دادن به آهنگ های غم انگیز شما رو از رسیدن به هدف هاتون ناامید میکنن )

خوردن غذای سالم خوردن غذاهای چرب و شیرین روی شما تأثیر مستقیمی می‌ذاره از خوردن غذاهای چرب ، شیرینی‌ها و خوراکی‌های مثل : چیپس ، پفک و... خودداری کنین چون به سلامت بدن تون آسیب میزنن نمی‌گم برای همیشه قطع شون کنین ❌ کمتر شون کنین ✅

یوگا و مدیتیشن انجام بدید 🧘🏻‍♀️ خیلی خوبهه برای آرامش ذهنی تون عالیهه 😭🎀

همش سرتون تو گوشی نباشه ❌ به جاش... ✅ نقاشی بکشید ، بیرون برید ، ورزش کنید ، کتاب بخونید ، و...

دکور اتاق تون رو تغییر بدید ( پیشنهادی )

برنامه روزانه داشته باشید یعنی چی ؟ توی دفتر ژورنال یا دفتر عادی کاری روزانه تون رو بنویسید اینجوری دیگه کار هاتون رو فراموش نمی کنین و... اینم بهتون خیلی کمک می‌کنه فواید : موجب صرفه جویی در وقت می‌شود ... عادت‌های خوب را القاء می کند ... عادت‌های بد را می‌شکند ... به ماهرتر شدن ما کمک می کند ... به انجام مهمترین کارها کمک می کند ... به اولویت بندی کارها کمک می کند.

خلاصه بگم که... با خودتون مهربون باشین آشپزی یاد بگیرید زبان جدید یاد بگیرید ورزش کنید یوگا و مدیتیشن انجام بدید نقاشی بکشین کتاب بخونین بیرون برید ( حالو هوا تون عوض شه ) اتاق تونو تمیز کنین یا دکور شو تغییر بدین برای خود تون گل بخرین روتین پوستی داشته باشید ☺️🎀