چرا شب‌ها کنترل احساسات سخت‌تر میشه؟

درود ستاره های من😼 دایانا بعد از میلیارد ها سال برگشته و اومده به یکی از سوال هایی که نصف شب مغز شمارو قلقلک میده جواب بده🐍بزن اسلاید بعدیی

مطمئنم تاحالا شده شب ها توی خودمون احساس آسیب پذیری و صداقت بیشتری کرده باشیم، تو این مطلب میخوایم با فکت های علمی اما به زبان ساده توضیح بدیم که چرا این اتفاق برامون میوفته?

☁️ریتم سیرکادین یا ساعت بیولوژیکی بدن: مثلا در ساعت مشخصی از روز خوابتون می‌گیره. یا اینکه در ساعت مشخصی از روز تمایل به خوردن غذا دارید. همچنین در برخی از ساعات انرژی شما افت می‌کنه و در برخی ساعات انرژی شما بالاست، ساعت بیولوژیک بدن یا همون ریتم شبانه‌روزی ما نقش مهمی داره. این ساعت داخلی بدن ما روی خیلی از چیزها از جمله ترشح هورمون‌ها، دمای بدن و البته خلق و خو تأثیر میذاره. وقتی به شب نزدیک میشیم، بدن شروع به ترشح ملاتونین می‌کنه که هورمون خوابه. این تغییرات هورمونی می‌تونه روی نواحی مغزی که مسئول پردازش احساسات هستن، اثر بذاره و باعث بشه واکنش‌های احساسی ما شدیدتر بشن!

☁️کاهش فعالیت قشر جلوی پیش‌پیشانی مغز (prefrontal cortex): پیوند جدایی ناپذیری بین این قسمت و اراده فرد برای زندگی، شخصیت و عملکرد قشر جلوی پیشانی وجود داره. این بخش مسئولیت تصمیم‌گیری‌های منطقی، کنترل تکانه‌ها ، کنترل برخی جنبه های گفتار و زبان رو به عهده داره. در طول روز، این بخش فعال‌تره و به ما کمک می‌کنه تا احساسات و حرفامون رو مدیریت کنیم. اما وقتی به سمت شب میریم، فعالیت این ناحیه کمتر میشه و در نتیجه ما صادق تر و آسیب پذیر تر میشیم!

☁️محرک‌های محیطی: در طول روز، ما با کلی اتفاق، آدم و اطلاعات روبرو هستیم که توجه ما رو میگیره و حافظه کوتاه مدت و مغز مارو درگیر میکنه. اما شب‌ها، محیط آروم‌تر میشه، اتفاقات کمتری رخ میده و ما بیشتر با خودمون و افکارمون تنها میشیم. این تنهایی و سکوت می‌تونه باعث بشه احساسات سرکوب‌شده یا نادیده گرفته‌شده، خودشون رو بیشتر نشون بدن!