اموزش دنس/بادی کنترل

حرکات که کمک به بهتر شدن کنترل بدن توی رقص میکنه

بادی کنترل چیست؟ بادی کنترل به توانایی کنترل دقیق و آگاهانه بدن در حرکات مختلف، با حفظ تعادل، هماهنگی، و فرم صحیح اشاره دارد. این مهارت شامل تقویت عضلات، بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی، تمرکز، و آگاهی بدنی است.
در دنس، بادی کنترل به ما کمک می‌کند تا حرکات را با دقت، زیبایی اجرا کنید، حتی در حرکات پیچیده یا سریع.

اول از همه قرینه توی دنس خیلی خیلی مهمه یعنی هرکاری که با سمت راست انجام میدین باید حتماا بتونید با سمت چپ هم انجام بدین پس تمرین دادن هر دو طرف چپ و راست خیلی خیلی مهمه و یک نکته دیگه تمذین جلوی اینه هم خیلی مهمه چون باعث میشه فرم بدن‌تو رو ببینید و حواستون باشه که ناخوداگاه حرکتی رو کم یا اضافه انجام ندین برای بادی کنترل باید تموم حرکات رو با جزییات و اول قدم به قدم و اروم اروم انجام بدین و بعد کم‌کم سرعت رو بالا ببرید اول اون حرکت باید کاملا توی ذهنتون جا بیوفته و بتونید بدون فکر کردن بهش اون حرکات رو دقیق انجام بدین

قبل از شروع باید یک روتین گرم کردن بدن برای خودتون بزارید همه‌ی دنسرای حرفه‌ای روتین مخصوص خودشون رو دارن ولی شما برای شروع میتونید توی جست‌وجو گرها گرم کردن بدن یا وارم اپ(warm up)سرچ کنید و انجام بدین. هر سبک یکسری حرکات پایه‌ی مخصوص خودش رو داره ولی از اونجایی که اول میخوایم تسلط روی بدنمون رو یاد بگیریم حرکات سبک‌های مختلف رو انجام میدیم. البته حرکات زیادی هست که خیلی از سبک‌ها دارن و ازش استفاده میکند و اون حرکت فقط مختص یک سبک خاص نیست

‏bounce (بونس): حرکت بونس یکی از حرکت‌های سبک هیپ‌هاپه حرکت خیلی اسون همینجور که ایستادید زانوهاتون رو کمی روبه جلو خم کنید و دوباره صاف کنید دقیقا میشه خم صاف خم صاف باید حواستون باشه که زانو‌هاتون دقیقا رو به جلو خم بشه و اینکه خیلی محکم نباید خم شین و مکثم نباید بکنید فقط زانو کمی خم رو به جلو و بعد صاف خم صاف همینو باید تا وقتی که بتونید بدون فکر کردن بهش تمیز انجام بدین تمرین کنید حرکت سختی نیست ولی بازم بکم دقت و کنترل انرژی باید داشته باشید

‏rock (راک جلو /عقب ): راک یعنی ضربه اول صاف وایسید و بعد دستاتون رو توهم قلاب کنید و پایین شکم‌تو نگه‌دارید و پاهاتو یکم کم از هم فاصله داشته باشه(مثل نقاشی بالا بعد بالا تنه‌رو یکم به سمت جلو پرت کنید(خیلی خم نشید جلو) “ این میشه راک جلو” بهد دوباره برگردین به حالت ایستادن قبلی حالا دوباره همون طور که روبه جلو امدین برید عقب یعنی کمرتون رو یکم بیارید جلو تا بالاتنه‌تون به سمت عقب هدایت بشه”راک عقب” البته هم برای رو به جلو و هم روبه عقب قشنگ باید حالت ضربه داشته باشه اصلا اسم حرکتش “ضربه”است بعد دوباره برگردین به نقطه ایستادن اصلی حالا تبدیلش میکنیم به شمارش میشه راک جلو میشه«یک»ایستادن میشه «و» رام عقب «دو» حالا این الگو رو انجام بدین: «یک» «و» «دو» «و»«یک» «و» «دو »«و» «یک» «و» این‌رو تا جایی که براتون راحت بشه تکرار کنید بعد میریم سراغ راک چپ و راست

راک چپ و راست: اینجوری میشه که میرید رو حالت ایستادن اصلی و بعد کمی بدنتون رو به سمت راست(مثل ‌عکس)خم کنید و ضربه بزنید و بعد دوباره به نقطه ایستادن یک برگردین و حالا به سمت چپ خم شید و ضربه بزنید راستی ضربه باید بلافاطله بعد از خم شدن به جهت باشه حالا دوباره با شمارش انجامش بدین یک میشه راک راست و میشه پوزیشن ایستادن اصلی /اولیه دو میشه راک چپ ۱ و ۲ و ۱ و۲ و ۱ و ۲ و دوباره همینو تا وقتی کاملل ملکه ذهنتون بشه ادامه بدین