بررسی سریع بدین 
افزایش عزت نفس؟! 8 راه غلبه بر اظطراب،تنش،ناامنی و عدم اعتماد به نفس (خیلی خلاصه میگم چون این موضوع خیلی طولانیه-🙄)
|مقدمه| یک موضوع مهم وجود دارد«عزت نفس». عزت نفس بر تمام جنبه های زندگی ما تاثیر دارد؛روابط ما با دیگران،میزان اعتماد به نفس،شادی،آرامش،موقعیت شغلی،شادی،آرامش درونی و…همچنین کمبود عزت نفس علت خیلی از مشکلات به خصوص در بزرگسالی است. افرادی که عزت نفس پایین دارند اکثرا در انتخاب کردن به مشکل بر میخورند و نمیتوانند به درستی انتخاب کنند. *بهترین زمان برای افزایش عزت نفس دوران نوجوانیه!🗣
•علائم عزت نفس پایین چه چیز هایی هستند؟ این افراد همیشه احساس کمبود و نارضایتی میکنند و همیشه خودشان را قضاوت میکنند و که به مرور منجر به اظطراب خطرناک،افسردگی و بسیاری از علائم اختلالات روان تنی از جمله بی خوابی میشوند.*🙄
•افرادی که عزت نفس بالایی دارند؟! حالا از طرف دیگر افرادی که عزت نفس بالایی دارند به تبع اعتماد به نقسشان هم زیاد است. آن ها هنگام بروز اشتباه احساس گناه نمیکنند و همیشه به دنبال راه های جدید برای یادگیری و فرصت هایی برای رشد و ترقی هستند.این افراد حتی زمانی که از آن ها انتقاد میشود ،باز هم خودشان را با ارزش میدانند و نگرش مثبتی نسبت به خود دارند.
|چند روش موثر برای افزایش عزت نفس!| *خب بلاخره رسیدیم به بخش اصلی😅 •قدم اول:🌱زندگیت برای خودته!خودت کنترلش کن. این جملات را از نزدیک بخوان دوست من!مهم ترین قسمت این پست،همین بخش است. وقتی کارهایمان مطابق میل خودمان پیش نمیرود،بیشتر اوقات خدا و یا مردم را مقصر میدانیم.متاسفانه باید کسی باشم که این را به شما میگوید:فقط یک نفر مسئول زندگی شماست و آن یک خود شما هستید!(عه عه بد شد که-) این موضوع ترس آور است؛اما در عین حال احساس آزادی و آرامش را به همراه دارد. پس در نتیجه اولین قدم برای داشتن عزت نفس این است که مسئولیت کامل زندگی تان را بر عهده بگیرید!آن موقع است که چیز هایی که دوست ندارید را مطابق میل خودتان تغییر میدهید.
•قدم دوم:🌱انقدر شکایت نکن! آیا از زمین و زمان شکایت دارید؟اگر جوابتان بله است،از شمامیخواهم جلوی آن را بگیرید.شکایت کاملا بی فایده و به هیچ وجه به درد نمی خورد و دردی از شما دوا نمی کند. *واقعاهمینه!نصف مشکلات بخاطر همین شکایت بیهوده هست😕 احتمالا افرادی که از آن ها شکایت دارید به حرفتان اهمیتی نمی دهند و ممکن است افرادی باشند حتی خوشحال باشند از این که ببیند شما عملکرد خوبی ندارید و از خوشحالی در پوست خود نگنجند. +حالا چطوری درستش کنید؟عادت های سمی و سرزنش های بیهوده را کنار بگذارید و شروع به انجام کار های مورد علاقه ی خودتان بکنید،این کار موثر است چون افرادی قبل از شما این کار را کرده اند و راضی بودند. *مثلا خود من-
•قدم سوم:🌱اقدام کنید تا اتفاق بیفتد! یوهان ولفگانف فون گوته *عجب اسمی-🙄 صد ها سال پیش چنین گفته است:«شما شهامت و جسارت،نبوغ،قدرت و جادوی شروع هر کار و رسیدن به هر رویایی را در خودتان دارید.» خیال پردازی و درباره ی آینده فکر و برنامه ریزی کردن عالی است؛اما کافی نیست! برای تبدیل رویاهایتان به واقعیت باید تلاش کنید در غیر این صورت کاری پیش نمیرود و ناکام می مانید.
•قدم چهارم:🌱خودتان را بشناسید! (از این به بعد راجب عملکرد های درونی قراره بگم.) «همه چیز با شناخت خود آغاز میشود.»به این جمله فکر کنید.اگر شما خود را نشناسید چگونه خود را تغییر میدهید؟معلوم است که نمیشود! شما ابتدا باید خواسته ها،ارزش ها و نظراتی را که در مورد جهان،اطرافیان و مهم تر از همه عقایدی را که درباره ی خودتان دارید پیدا کنید. مثلا: چه چیزی مرا شاد میکنید؟ چه چیزی به من انگیزه میدهد؟ از انجام چه کاری لذت میبرم؟…. را از خودتان بپرسید و راجب آن ها فکر کنید.
•قدم پنجم:🌱اول خودتان را دوست داشته باشید اگر میخواید عزت نفس بالایی داشته باشید خودتان را دوست داشته باشید،دوست داشتن خود یکی از ارکان عزت نفس است. متاسفانه در جامعه ی ما دوست داشتن خود خودخواهی،تکبر و خودشیفتگی بیان شده است،این چرند محض است.غرور و خودشیفتگی نشانه ی عزت نفس نیست بلکه نشانه ی واضح فقدان آن است. ممکن است از کودکی به شما گفته باشند:«پدربزرگت را مثل خودت دوست داشته باش.»گاهی ممکن است ما پدربزرگ را دوست داشته باشیم اما خودمان را نه.قانون طلایی این است که خودت را همانطور که پدربزرگت را دوست داری دوست داشته باش!
•قدم ششم:🌱موفقیت هایتان را جشن بگیرید برای عزت نفس شما بسیار مهم است که دائما از پیشرفتتان آگاه باشید.هر از گاهی مکث کنید و به گذشته نگاه کنید.موفقیت های کوچک را هم ببینید و از آن ها رد نشوید. مثلا: ترم اول معدل درسی شما 19بوده است اما این ترم،معدل شما 19.5شده است.این پیشرفت خوبی بوده و شما لایق پاداش هستید ولی نه پاداشی از سوی دیگران بلکه خودتان! +مثلا خودتان را به سینما دعوت کنید و لذت ببرید! *حتما هم قرار نیست خودتان را به انجام کاری دعوت کنید،مثلا میتوانید بخوابید و از بیکار بودن لذت ببرید😅
•قدم هفتم:🌱خودتان را غرق ناز و نعمت کنید یک راه بسیار ساده و موثر برای افزایش عزت نفس این است که با خودتان خوب رفتار کنید و خودتان را لوس کنید.اگر شما با خودتان خوش رفتار باشید رفتار دیگران هم نسبت به شما تغییر میکنید و بهتر میشود. مثلا: مسافرت بروید،با دوستانتان به طبیعت گردی بروید،نوشیدنی مورد علاقهتان را بنوشید،غروب آفتاب را تماشا کنید،موسیقی مورد علاقهتان را گوش کنید و… بنابر این همانطور که گفتم میتوانند فهرستی از کارهایی که شما را خوشحال میکنند تهیه کنید و از امروز آن ها را انجام دهید.*حتما قرار نیست بنویسید میتونید تو ذهنتون داشته باشید🤫
•قدم هشتم:🌱شکست یک دروغ است چطور یاد گرفتید که راه بروید؟چطور غذا خوردن را یاد گرفتید؟چگونه نقاشی کردن را فرا گرفتید؟ معلوم است،با تلاش مکرر و چند باره در کودکی ما تلاش را بلد بودیم،از یادگیری لذت می بردیم و از افتادن و بلند شدن دوباره لذت می بردیم اما وقتی به سن خاصی رسیدیم آن ذوق و شوق در ما از بین رفت و این جملات در ذهن ما نقش بستند:چی می شد اگر به دوستی با من نه نمی گفت؟اگر همکلاسیهام از حرفم خوششون نیاد چی؟اگر شکست بخورم چی؟این مسائل در طولانی مدت عزت نفس و میزان شادی مارا تحت تاثیر قرار می دهد پس به آن ها زیاد فکر نکنید. هرگز فراموش نکنید که چگونه به اینجا رسیده اید و موفق شده اید! همانطور که پروفسور هالوارد میگوید:«یاد بگیرید شکست بخورید،شکست بخورید تا یاد بگیرید.»
دقیقا حرف های خودمو زدی
من خود شیفته نیستم، فقط خودمو خیلی دوست دارم، اما باید یاد بگیرم برای خودم با ارزش تر باشم
تا شروع نکنی به چیزی که می خوای نمی رسی و اگه شروع کنی و نرسی، قطعا یه جای کار اشتباهه و باید همه چیز رو رها کنی و از اول شروع کنی
این پذیرفتن شکست ها و تلاش ها هستن که ما رو قوی و پایدار می کنن، و متاسفانه اراده خیلی از آدم ها پایین اومده