چقدر نسبت به خودت شفقت داری؟

شفقت به خود یعنی توانایی درک رنج‌های خود و پاسخ دادن به آن‌ها با مهربانی، همانطور که به یک دوست صمیمی در سختی‌ها پاسخ می‌دهی. این تست ساده به تو کمک میکند کشف کنی که در موقعیت‌های دشوار یا هنگام مواجهه با شکست، چقدر با خودت همراه و مهربان هستی. لطفا با صداقت کامل، گزینه‌ای را انتخاب کن که بیشتر از همه با رفتار معمول تو مطابقت دارد.

وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوم یا شکست می‌خورم، معمولاً:

وقتی دوره سختی را در زندگی پشت سر می‌گذارم، واکنش من چیست؟

وقتی ویژگی یا رفتاری از خودم را دوست ندارم، معمولاً:

وقتی به دلیل یک مشکل شخصی، احساس ناراحتی یا درماندگی می‌کنم:

کدام جمله به باور تو نزدیک‌تر است؟