چرا نفس عمیق؟

چرا باید نفس عمیق بکشیم؟❤️‍🩹

🤍 اصلاً نفس عمیق یعنی چی؟ یعنی هوا رو آروم و عمیق از بینی بگیری، چند ثانیه نگه داری، بعد آهسته بیرون بدی. نه تند، نه هول‌هولکی… درست برعکسِ نفسای استرسی.

🌿 وقتی نفس عمیق می‌کشیم، تو بدن چی میشه؟ ضربان قلب آروم‌تر میشه مغز پیام «خطری نیست» می‌گیره 🧠 عضلات شل می‌شن تمرکز بیشتر میشه احساس امنیت میاد سراغت

✨ فواید نفس عمیق کم شدن استرس و اضطراب بهتر شدن خواب کمتر شدن فشار عصبی کمک به کنترل احساسات بهتر فکر کردن موقع تصمیم‌گیری برگشتن به «الان»، نه غرق شدن تو فکرها

⚠️ مضراتش چیه؟ (واقعی و صادقانه) اگه: خیلی سریع و پشت‌سرهم انجام بشه یا با زور نفس رو نگه داری ممکنه: سرگیجه بیاد حس گیجی کوتاه حالت تهوع خفیف 📌 پس آروم و طبیعی انجامش بده، نه افراطی.

❓ چرا اصلاً باید نفس عمیق بکشیم؟ چون بیشترِ ما: موقع استرس نفسامون سطحیه مغز فکر می‌کنه خطره بدن تو حالت آماده‌باش می‌مونه نفس عمیق = 📢 «همه چی اوکیه، می‌تونی آروم باشی»

🌙 کی بهترین وقته؟ قبل خواب وقتی ذهنت شلوغه وقتی ناراحتی ولی نمی‌دونی چرا قبل یه تصمیم مهم وقتی فقط… دلت آروم شدن می‌خواد

🫧 تمرین خیلی کوتاه (برای آخر پست) الان: ۴ ثانیه نفس بگیر ۴ ثانیه نگه دار ۶ ثانیه بیرون بده ۳ بار… همین 💜

حالا بگو ببینم نفس عمیق کشیدی؟❤️‍🩹