به این تست خوش اومدی💋 اینم مدرک
استرس فقط یک احساس بد نیست، بلکه واکنش طبیعی بدن به فشار و خطر است. مغز انسان طوری ساخته شده که وقتی شرایط تهدیدآمیز را حس میکند، بدن را برای مقابله آماده کند. این تهدید میتواند واقعی باشد، مثل خطر فیزیکی، یا ذهنی، مثل امتحان، نگرانی یا فشارهای روزمره. در زمان استرس، مغز تفاوتی بین خطر واقعی و فکری قائل نمیشود و بدن را وارد حالت «بجنگ یا فرار کن» میکند. در این حالت، سیستمهای مختلف بدن با هم فعال میشوند تا انرژی، تمرکز و سرعت واکنش افزایش پیدا کند. این واکنش در کوتاهمدت مفید است، اما اگر استرس طولانی شود، میتواند به بدن آسیب بزند. در ادامه بررسی میکنیم که استرس دقیقاً چه تغییراتی در بدن ایجاد میکند
همهچیز از مغز شروع میشود. وقتی با یک موقعیت استرسزا روبهرو میشویم (مثلاً امتحان، ترس، فشار روحی)، بخشی از مغز به نام آمیگدالا فعال میشود. آمیگدالا مرکز تشخیص خطر و احساس ترس است. آمیگدالا بدون فکر کردن زیاد، خیلی سریع تصمیم میگیرد که: «این موقعیت خطرناک است» سپس به هیپوتالاموس پیام میفرستد. هیپوتالاموس مثل یک مرکز فرماندهی عمل میکند و دستور میدهد بدن وارد حالت اضطراری شود
بعد از فرمان مغز، غدههای فوقکلیه شروع به ترشح هورمون میکنند: آدرنالین → ضربان قلب بالا میرود، بدن آماده واکنش سریع میشود کورتیزول → قند خون بالا میرود تا انرژی بیشتری در دسترس باشد این هورمونها باعث میشوند بدن وارد حالت بقا شود
در زمان استرس: قلب سریعتر میتپد تنفس تند و سطحی میشود هدف این است که اکسیژن بیشتری به مغز و عضلات برسد تا بدن بتواند سریعتر واکنش نشان دهد
بدن فکر میکند قرار است خطر فیزیکی رخ دهد، پس: عضلات سفت میشوند شانهها، گردن و فک منقبض میشوند اگر این حالت ادامهدار باشد، ممکن است باعث: سردرد گردندرد خستگی شدید شود
در زمان استرس، بدن کارهای «غیرضروری» را کم میکند: هضم غذا ضعیف میشود → دلدرد، حالت تهوع پوست واکنش نشان میدهد → جوش، تعریق، ریزش مو
کورتیزول زیاد باعث میشود: تمرکز کاهش پیدا کند حافظه ضعیفتر عمل کند به همین دلیل، موقع استرس شدید ممکن است چیزهایی را که بلدیم، یادمان برود
استرس یک سیستم دفاعی طبیعی است که برای محافظت از ما طراحی شده. اما اگر طولانیمدت و کنترلنشده باشد، میتواند به بدن و ذهن آسیب بزند. کنترل استرس یعنی کمک کردن به بدن تا دوباره به حالت تعادل برگردد
کیم فا 
پستت فوققق االععاادههه بووددد🌷🌺
من دوست سمیم رو که کنار گذاشتم از اونموقع استرس شدید میگرفتم الان موهام فرق سرم ریخته مجبورم همش دارو مصرف کنم.میخواستم بگم که استرس واقعا ارزش هیچ چیزی رو نداره و اگه اتفاق خطرناکی و ترسناکی براتون میفته،میتونید استرس داشته باشید ولی هیچوقت استرس اینکه استرس داشته باشید رو نداشته باشید.
فرصت؟