چطور مدیتیشن کنم؟

دروددد ؛ تو این پست میخوایم راجب اینکه مدیتیشن چیه، چطور باید انجامش داد و فوایدش چیه صحبت کنیمم خوشگلای کلارا💘

💘 مدیتیشن چیه و کِی باید انجامش داد؟ مدیتیشن یه تمرین ساده‌ست برای آروم کردن ذهن و برگشتن به لحظه‌ی حال. توی مدیتیشن قرار نیست جلوی فکر کردن رو بگیریم، فقط یاد می‌گیریم ذهنمون رو آروم‌تر کنیم. مدیتیشن رو میشه هر زمانی انجام داد؛ صبح برای شروع بهتر روز، شب برای آروم شدن قبل خواب، یا حتی وسط روز وقتی استرس داریم. در واقع، مدیتیشن یه مکث کوتاهه توی شلوغی زندگی.

💘چطور مدیتیشن ‌کنم؟ برای مدیتیشن لازم نیست کار پیچیده‌ای کنی. اول یه جای آروم پیدا کن که راحت بشینی یا دراز بکشی. چشم‌هات رو می‌تونی ببندی یا نه، هر جور که راحتی. بعد روی نفس‌هات تمرکز کن؛ ببین هوا وقتی وارد ریه‌هات میشه و وقتی خارج میشه. اگه ذهنت رفت سمت فکرای دیگه، نگران نباش، طبیعیه! فقط بدون قضاوت دوباره توجه‌ت رو برگردون به نفس‌هات. همین چند دقیقه‌ی ساده هم تاثیر زیادی داره. می‌تونی با موسیقی آرام یا صداهای طبیعت هم همراهش کنی، یا حتی یه برنامه‌ی کوتاه مدیتیشن استفاده کنی تا راحت‌تر تمرکز کنی. شمع و عود هم خیلی خوبن ، حواست به نور اتاق هم باشه، نه خیلی کم، نه خیلی زیاد.

مدیتیشن خیلی فایده داره؛ هم برای ذهن، هم برای بدن: ★ذهن رو آروم و متمرکز می‌کنه و استرس رو کم می‌کنه. ★کمک می‌کنه بهتر بخوابیم و آرامش بیشتری داشته باشیم. ★تمرکز و خلاقیت‌مون رو زیاد می‌کنه. ★بعضی وقت‌ها حتی دردها و فشار بدن رو سبک‌تر می‌کنه. ★باعث میشه احساسات‌مون رو بهتر بفهمیم و باهاشون راحت‌تر کنار بیایم.