از بین بردن اضطراب اجتماعی! ✧

سلام به کاربران عزیز. این پست بر اساس تجربه شخصی بنده ساخته شده و خیلی به من کمک کرد و ذهنم رو اروم کرد شاید علمی نباشه ولی امیدوارم بدردتون بخوره💚

خب اول از همه. اضطراب اجتماعی چیست؟

اضطراب اجتماعی فراگیر عموماً شامل نوعی نگرانی شدید، مزمن و پایدار می‌شود که فرد از قضاوت دیگران در مورد ظاهرش یا رفتارش یا خجالت کشیدن و تحقیر شدن در حضور دیگران دارد. در حالی که شخص مبتلا معمولاً متوجه غیرمنطقی بودن یا زیاده‌روی در این احساس ترس و نگرانی می‌شود، ولی غلبه کردن بر این ترس برایش بسیار سخت است

راهکار اول: "ادماهایی که در کوچه و خیابان میبینم برای چند ثانیه یا دقیقه کنارشان هستیم!" _______________ وقتی که در خیابان و یا کوچه و یا مترو ایستاده ایم و حس میکنیم همه به ما زل زده اند باید چیزی مهم رو به خود یاداوری کنیم. حتا اگر در ذهنشان درحال سنجیدن ایرادات ما باشند باید بدانیم که پس از چند دقیقه از کنار این ادم ها گذر میکنیم و میرویم و دیگر هرگز انها را نخواهیم دید. و انها هم انقدر ذهنشان کشش نداره که بتونن از بین صد ها ادمی کهدر روز میبینند چهره مارا یادشان بماند

راهکار دوم: "دوستانی که از قضاوت انها میترسیم گذرا هستند!" _____________ در جمع دوستانمان وقتی نشسته ایم و مدام استرس این را داریم که نکند مارا مسخره کنند و یا درحال ایراد گرفتن از ما باشند باید در همان لحظه فورا به یاد بیاوریم که همه ی دوستان یک روز میروند! حقیقتی انکار ناپذیر همین است. همه انها میروند و شاید حتا روزی مارا به یاد نیاورند. اگر به یاد داشته باشند چی؟ اگر مارا ادمی پر از نقص و ایراد به یاد داشته باشند چی؟ انسان برای داشتن نقص افریده شده. نه برای بی نقص بودن.و متاسفانه خیلی ها این را نمیدانند.و این نوع انسان ها نادانی بیش نیستند

راهکار سوم: "باید به خودمان یاد اوری کنیم نمیتوانیم برای همیشه پنهان شویم." ______________ زمانی که در اجتماع هستیم و ناگهان استرس به سراغمان میاید باید اول یک نفس عمیق بکشیم و بعد با خودمان بگوییم که نمیتوانیم برای همیشه پنهان شویم. قرار است عمر طولانی داشته باشیم. ادم های نادان و قضاوت گر همه جا هستند. اما مهم نظر خودمان است اینکه ما میدانیم خودمان هستیم و تغییر نخواهیم کرد پس نیازی نیست به قضاوت دیگران گوش فرا دهیم چون چیزی تغییر نخواهد کرد