بی خوابی عصبی مشکل شایعی است که افراد زیادی را در جامعه درگیر میکند. محققان دریافتهاند که افرادی که مستعد اضطراب هستند، دچار مشکلات مرتبط با خواب نظیر بی خوابی خفیف تا شدید میشوند. علت بی خوابی مشکلات زیادی مانند شرایط محیطی، سبک زندگی، ابتلا به برخی بیماریها، سن و یا موارد این چنینی است.
بی خوابی عصبی یکی از اختلالات جدی خواب است که در مدت طولانی از گذشته تاکنون بهعنوان یک علامت شایع اختلالات اضطرابی شناخته میشود. افرادی که دچار نگرانی هستند اغلب در رختخواب درباره نگرانیهای خود نشخوار میکنند و این اضطراب در شب مانع از به خواب رفتن آنها میشود. در واقع، حالت بیش از حد برانگیختگی ذهنی، که اغلب با نگرانی مشخص میشود، بهعنوان یک عامل کلیدی در بروز بیخوابی شناسایی شده است. به طور خلاصه میتوان اینگونه گفت که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی در هنگام مواجهه با استرس، مشکلات خواب بسیار بیشتری دارند. به شکلی که مشکلات خواب در افراد مبتلا به انواع مختلف اضطراب از جمله اختلال اضطراب فراگیر، OCD و PTSD به وفور مشاهده شده است. اگر به دنبال راهی برای مقابله با بی خوابی عصبی و حتی درک صحیحی از این مشکل هستید این مقاله از دکترتو را تا انتها بخوانید. همچنین اگر مشکوک به ابتلا به بیخوابی عصبی هستید، با یادگیری روش دریافت نوبت ویزیت از متخصصین روانپزشک یا روانشناس، از طریق وبسایت دکترتو نوبت ویزیت خود را در سریعترین زمان ممکن دریافت کنید.
حبی خوابی عصبی نوعی از اختلالات جدی بی خوابی است که در نتیجه اختلالات روانی و اضطرابی ایجاد میشود. اغلب اوقات بی خوابی باید زیر نظر یک فرد متخصص بررسی شود و برای درمان آن راه حلی ارائه شود. چرا که اگر در زمان مناسب درمان نشود ابعاد مختلف زندگی فرد را تحت تاثیر قرار میدهد.
علائم بی خوابی عصبی هنگامی که به دلیل اضطراب نمیتوانید بخوابید، ممکن است علائم رفتاری، فیزیکی یا احساس مختلفی را تجربه کنید. این موارد ممکن است شامل تغییرات زیر باشند: ناتوانی در تمرکز حساسیت عصبی بودن بیقراری احساس خطر یا عذاب قریبالوقوع مشکلات گوارشی تند شدن ضربان قلب افزایش سرعت سریع افزایش تعریق بدن انقباض عضلات لرز
برخی از افراد نیز دچار حملات پانیک شبانه میشوند. حمله پانیک یک اتفاق ناگهانی و شدید ناشی از ترس است. حملات پانیک شبانه همانطور که از اسمشان پیداست تنها در شب اتفاق میافتند و اغلب فرد را از خواب بیدار میکنند. علت بی خوابی عصبی علل شایع بیخوابی عبارتند از استرس، برنامه خواب نامنظم، عادات خواب نامناسب، اختلالات سلامت روان، ابتلا به برخی بیماریها و دردهای جسمی، مصرف برخی داروها، مشکلات عصبی و سایر موارد این چنینی. برای بسیاری از افراد، ترکیبی از این عوامل میتواند عامل شروع و تشدید بیخوابی باشد. در ادامه هر یک از اصلیترین علل بیخوابی را نام برده و توضیح دادهایم. ۱. اختلالات روانی
. عوامل محیطی و بی خوابی عصبی تحقیقات نشان داده است که شرایط اجتماعی و محیطی، خانواده، شلوغی، اختلافات ارتباطی و سایر عوامل این چنینی میتوانند در الگوهای خواب موثر باشند. علاوهبراین موارد، ویژگیهای فیزیکی مانند نور، سر و صدا، ترافیک، آلودگی و راهرفتن نیز میتواند بر خواب تأثیر بگذارد منجر به اختلالات خواب در بزرگسالان و کودکان شود. ۴. استرس و بی خوابی عصبی استرس و اضطراب اغلب منجر به بیخوابی و مشکلات خواب میشوند. علائم بی خوابی ممکن است پس از پایان وضعیت استرسزا و فروکش کردن استرس شروع به از بین رفتن کنند. با این حال، برخی افراد در یک الگوی چرخهای از دست دادن خواب و اضطراب در طول روز قرار میگیرند که به استرس دامن میزند. از آنجایی که استرس و مشکلات خواب رابطه متقابلی با هم دارند، درک و پرداختن به یکی از این مسائل اغلب اوقات به بهبود دیگری منجر میشود
. عوامل محیطی و بی خوابی عصبی تحقیقات نشان داده است که شرایط اجتماعی و محیطی، خانواده، شلوغی، اختلافات ارتباطی و سایر عوامل این چنینی میتوانند در الگوهای خواب موثر باشند. علاوهبراین موارد، ویژگیهای فیزیکی مانند نور، سر و صدا، ترافیک، آلودگی و راهرفتن نیز میتواند بر خواب تأثیر بگذارد منجر به اختلالات خواب در بزرگسالان و کودکان شود. ۴. استرس و بی خوابی عصبی استرس و اضطراب اغلب منجر به بیخوابی و مشکلات خواب میشوند. علائم بی خوابی ممکن است پس از پایان وضعیت استرسزا و فروکش کردن استرس شروع به از بین رفتن کنند. با این حال، برخی افراد در یک الگوی چرخهای از دست دادن خواب و اضطراب در طول روز قرار میگیرند که به استرس دامن میزند. از آنجایی که استرس و مشکلات خواب رابطه متقابلی با هم دارند، درک و پرداختن به یکی از این مسائل اغلب اوقات به بهبود دیگری منجر میشود
𝕓𝕝𝕒𝕜 𝕘𝕚𝕣 
نظرات بازدیدکنندگان (0)