تست زنی

تست زنی.

۵ اشتباه رایج توی تست‌زنی که رتبه‌تو خراب می‌کنه! ❌ اگه می‌خوای توی تست‌زدن حرفه‌ای بشی، این ۵ اشتباه رو کنار بذار: ❌ ۱. وقتت رو روی یه تست قفل می‌کنی! اگه یه تست رو نمی‌تونی حل کنی، معلقش نکن، رد شو برو تست بعدی! بعداً برمی‌گردی. ❌ ۲. گزینه‌ها رو زودتر از سوال می‌خونی! همیشه اول متن سوال رو کامل بخون، بعد برو سراغ گزینه‌ها. خیلیا فقط با دیدن گزینه‌ها گیج میشن! ❌ ۳. الکی گزینه‌های درست رو تغییر میدی! اولین جوابی که به ذهنت میاد، معمولاً درسته. زیاد خودتو تو شک ننداز. ❌ ۴. تحلیل تستارو پشت گوش می‌ندازی! بدون تحلیل، تست زدن فایده نداره! یاد بگیر چرا غلط زدی، چرا درست زدی، بعد برو سراغ تست بعدی. ❌ ۵. بدون زمان‌بندی تست میزنی!

🚫چیکار کنم موقع درس خوندن خوابم نگیره؟ ⚪️نور زیاد و فضای روشن: تاریکی دشمن بیداریه! نور طبیعی یا چراغ سفید استفاده کن. 🟠هر ۴۵ دقیقه یه استراحت کوتاه: پاشو راه برو، حرکات کششی انجام بده تا خون تو بدنت بچرخه. 🟡آب زیاد بخور: کم‌آبی باعث خستگی و خواب‌آلودگی میشه. همیشه یه بطری آب دم دستت باشه. 🟢میوه و خوراکی سبک بخور: غذاهای سنگین = خواب! خوراکی‌هایی مثل سیب، آجیل یا شکلات تلخ عالین. 🔵روی تخت درس نخون! مغزت رو تخت = خواب! میز و صندلی مخصوص مطالعه داشته باش. 🟣صورتت رو با آب سرد بشور: یه ترفند فوری برای بیدار شدن موقع کسالت. 🔴برنامه‌ریزی منظم خواب: شب زود بخواب تا صبح سرحال‌تر باشی. بی‌خوابی دشمن تمرکز و بیداریه!

🟢حس درس خواندن در خود ایجاد کنید 🔴مبارزه با بی انگیزگی 🔴 برنامه ریـــزی : از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه ، برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین 🤔هدف درســـت : هدفی رو انتخاب کن که نه خیلی ناچیز باشه نه خیلی رویایی و همیشه یک نماد یا تصویر از هدفت داشته باش جایی که دید داری بذار مثل روبه روی میز یا روی دیوار اتاقت و لپ تاپ ، تا با دیدنش انگیزه و حس بهتر بگیری  🤔قدم های کوچیک تر بردار : مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده 🤔فقط شروع کن : ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای 🤔مدت مطالعه رو کم کن : مثلا توی بازه های ۲۵ دقیقه ای بخون پنج دقیقه استراحت کن ، وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری ➖➖➖➖➖➖➖

تندخوانی، یکی از روش های خیلی خوب برای جلوگیری از حواس‌پرتی هستش چون زمانی که شما به‌صورت کند و غیرصحیح مطالعه می‌کنین دچار عدم تمرکز در مطالعه میشین🤔 ⚪️تصور کنین که به‌کندی در حال مطالعه هستین در این شرایط، راحت‌تر می‌تونین خوراکی بخورین، تلویزیون نگاه کنین یا به صحبت‌های اطرافیان‌تان گوش کنین در حالی‌که شخصی که با سرعت‌ بالا در حال مطالعه هست، مجبوره که برای بالا بردن دقت خود، بیشتر تمرکز کنه دقیقا مثل رانندگی، که وقتی شما با سرعت خیلی پائین رانندگی میکنین براحتی میتونین چای و خوراکی بخورید، خم بشین و از داشبورد وسیله بردارین و یا براحتی با فردی دیگر یا تلفنی، صحبت کنین اما وقتی سرعت شما مثلا ۲۰۰ کیلومتر در ساعت باشه، تمام حواس و تمرکز شما روی رانندگی است تا بتوانید رانندگی بی خطری داشته باشین پس تندخوانی، یکی از بهترین راه ها برای افرادی است که می‌گویند: «هنگام مطالعه تمرکز ندارم!»

🔴من از این درس بدم میاد پس نمیخونمش 🔺خب این حرف خیلی منطقی به نظر نمیرسه! چون برای رسیدن به موفقیت نیازه که برای تمام دروس وقت بذاریم پس بیاید با همدیگه این مشکل رو ریشه‌یابی کنیم و سعی کنیم که حلش کنیم🧐 اول از همه باید مشخص کنید که چرا از اون درس بدتون میاد ❌سختی مطالب؟ شاید نیاز داری گام به گام یاد بگیری ، و تو باکس های کوچیک براش وقت بذاری ، هرچقدر تو تایم های کوچیک تر و به دفعات بیشتر سمت مطلب سخت بری ، یادگیریش برات روون تر میشه ❌ارتباط نداشتن با علایق شما؟ به این فکر کن که این درس لازمه رسیدن تو به هدف و علاقته و باید روش مسلط شی ❌معلم یا روش تدریستون نامناسبه؟ سعی کن از منابع جایگزین استفاده کنی ، منبع متناسب با سطحت، بیشتر میتونه تو رو به مطالعه ترغیب کنه ✅ پس با قدم‌های کوچیک شروع کنید اول از بخش‌های ساده‌تر شروع کنید. وقتی چند مبحث کوچیک رو یاد بگیرید، احساس موفقیت بهتون انگیزه میده برا ادامه دادن سعی کنید روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به اون درس اختصاص بدید و به مرور زمان و تعداد باکس ها رو افزايش بدید ✅روش‌های یادگیریتون رو تغییر بدید اگه کتاب اصلیتون خسته‌کننده‌س، از منابع کمک آموزشی جذاب استفاده کنید گاهی به جای خوندن تست بزنید تا با شیوه‌های پرسش آشنا بشید ✅درس رو برای یکی دیگه توضیح بدید؛ این روش باعث درک بهتر شما میشه خودتون رو مجبور نکنید که عاشق درس بشید ✅نیازی نیست حتما علاقه ایجاد کنید؛ گاهی فقط کافیه اونو به عنوان یه وظیفه بپذیرید و واسه نتیجه گرفتن تلاش کنید

⚡️ اگر میخوای درسارو بهتر بفهمی از تکنیک‌های پایین استفاده کن⬇️ 1️⃣) تکنیک مایندمپ 🧠 این تکنیک اینجوریه که میای برای مبحثت نقشه درختی میکشی، عنوان اصلی رو وسط قرار میدی و بعد توضیحاتش رو واسه شاخ و برگش میکشی.🌳 2️⃣) سوال حل کن 📔 یادتون باشه خوندن متن کتاب به تنهایی برای ۲۰ گرفتن کافی نیست پس حتما از کتاب کارها یا سایت ها برای حل نمونه سوال کمک بگیرید.✍️ 3️⃣) خلاصه نویسی کن 📝 خلاصه نویسی باعث میشه چیزی که فهمیدی رو روی برگه بنویسی و بهت کمک میکنه تمام مطالب رو توی چند صفحه به طور مختصر و مفید داشته باشی که دفعه ی بعد که خواستی درس به خونی گیج نشی 😵‍💫 4️⃣) تکنیک پومودورو 🍅 احتمالا خیلیاتون از این تکنیک استفاده میکنید؛ اینجوریه که در ۲۴ تا ۲۵ دقیقه درس میخونی که بین هر ۲۵ دقیقه ، میتونی ۵ دقیقه استراحت کنیم.⏰ 5️⃣) معلم شو ⭐️ هر چی از درس فهمیدی رو برای یکی از اطرافیانت توضیح بده اگر کسی رو نداری جلوی اینه به خودت یا حتی یک عروسک توضیح بده ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

😅⬅️بیا این کارارو بکن شاااید کمی از تنبلیت کم شد😁👇 خرده‌کار: کل کتاب یا فصل رو نبین. بگو فقط «۵ تست» یا «۱۰ صفحه». کوچیک شروع کردن ساده‌تره.📚 قانون ۵ دقیقه: بگو فقط ۵ دقیقه بخونم، اگه خواستم ادامه نمی‌دم. مغزت بعد از شروع مقاومتشو از دست میده.⏰ پاداش فوری: بعد از هر واحد مطالعه (مثلاً ۳۰ دقیقه)، یه پاداش کوچیک به خودت بده (چای، موزیک کوتاه، یک نرمش ). مسئولیت اجتماعی: به یکی بگو من امروز باید فلان کارو انجام بدم؛ همین تعهد باعث میشه جدی‌تر باشی. 💡 یادت باشه: هیچ‌کس با انگیزه شروع نمی‌کنه، انگیزه بعد از حرکت میاد!

❌کمال‌گرایی منفی و وسواس مطالعاتی یعنی تا همه چیز عالی نباشه ، شروع نمی‌کنی:/ این دام بزرگیه که باعث میشه همش عقب بندازی😩 برای اینکه ازش رها بشی: ✅ فقط شروع کن حتی اگه کامل و عالی نیست، حرکت از سکون بهتره مگ نه؟ پس راکد نمون یه جا ✅ هدف‌های کوچیک و واقعی بذار قدم‌های کوچیک اما پیوسته، بهتر از پرش‌های بزرگ و ناممکنن اینجوری چرخه موفقیت های کوچیکت بهت انگیزه روزافزون میده ✅ به جای کمال، به رشد فکر کن هر روز یه ذره بهتر باشی کافیه تا روز تیزهوشان بشی بهترین ورژن خودت ✅ از اشتباه کردن هم نترس لطفا اشتباهاتت پله‌های موفقیتتن و بهت یاد میدن تو دام تست تیزهوشان نیفتی 💎 یادت باشه: فعلا فقط یه قدم رو به جلو

❇️ چه کنیم که در هنگام مطالعه، خواب‌آلودگی به سراغمان نیاید؟ 🤔 ✅ پاسخ: ✔️سعی کنید هنگام مطالعه به شکل مناسب درست نشستن عادت کنید. درس خواندن روی تخت یا به حالت دراز کشیده و خوابیده خود موجب خواب آلودگی می‌شود. ✔️از مطالعه دروس به صورت پراکنده خودداری کنید. اگر ندانید که دقیقاً چه درس و چه مبحثی را باید بخوانید و برای آن چقدر زمان بگذارید، زود خسته و حتی خواب آلود می‌شوید. ✔️مکان مطالعه شما نباید خیلی گرم باشد. ✔️برای خود برنامه شبانه‌روزی تنظیم کنید و از تلف کردن زمان، یا باز گذاشتن زمان مطالعاتی خودداری کنید. یک برنامه‌ریزی درست باعث می‌شود که از سردرگمی و خستگی خلاص شوید و کاملاً پویا و فعال مطالعه كنيد.

📌 چگونه موقع درس خوندن دچار روزمرگی نشیم و در هر حال بتونیم انگیزه مون رو حفظ کنیم و درس بخونیم؟ 📎یکی از مهم ترین موضوعات در این مواقع از سال بحث خستگی و روزمرگیه 🥱 که تعداد زیادی از دانش آموزها باهاش مواجه میشن ! در برخورد با این روزمرگی راهکارهای مختلفی هست که در ادامه به اونها اشاره میشه💡 1️⃣بهترین کاری که میشه انجام داد یادآوری اهدافه و این که تا الان زحمت زیادی کشیدیم و برای هدفمون تلاش کردیم و حق داریم که نتیجه ش رو ببینیم 👍 〰️〰️➖〰️〰️ 2️⃣بهینه کردن استراحت ها هم یک راه دیگه هست که از الان به بعد سعی کنیم از استراحت های مفیدی که به ذهنمون استراحت و خصوصا آرامش میدن به جای استراحت های درگیرکننده ذهن مثل فضای مجازی📱 یا سریال📺 دیدن استفاده کنیم این استراحت ها میتونن یک صحبت کوتاه با خانواده👩‍👩‍👦 ،یک پیاده روی کوتاه 🚶‍♂️، و یا استفاده از مهارت های هنری که قبلا یاد گرفتیم و میتونیم توی مدت زمان کم ازشون به عنوان منبع آرامش و استراحت استفاده کنیم باشن🎨 〰️〰️➖〰️〰️ 3️⃣و موضوع بعدی هم متنوع کردن برنامه درسی هست!📚 یعنی در طول روز همه درس ها رو تا حد امکان بخونیم و میزان تست زدن رو هم بیشتر کنیم و همین باعث میشه داشتن ساعت مطالعه بالا راحت تر بشه🤫 ➖➖➖➖➖