ده کاری که مغز در خواب انجام میده!

تاحالا فکر کردی وقتی ما خوابیدیم، توی بدن ما چه اتفاقی میوفته؟ بریم ده تاشو ببینیم.توحه کنید!شما بیدار نمیشد هنگام این اتفاقات👍🏻

به دستور ناظر رد شد....

۱. پاکسازی سموم (سیستم گلیمفاتیک") مغز شما هنگام خواب عمیق فضای بین سلولهای عصبی را تا ۶۰درصد باز میکند و با جریان مایع مغزی نخاعی پروتئینهای سمی مثل بتا آمیلوئید (مرتبط با آلزایمر) را پاکسازی میکند این مثل «شب شویه» مغز است! -من:من چرا هی آلزایمر میگیرم همه فراموش میشه....کم میخوابم؟

۲-تثبیت خاطرات و یادگیری مغز خاطرات روز را مرور کرده موارد مهم را از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت منتقل میکند و مهارتهای یاد گرفته شده مثل نواختن ساز یا ورزش را تقویت می کند فردا صبح در کاری که دیروز تمرین کرده بودید بهتر عمل خواهید کرد‌. -من:تایید شد!

۳-مرتب سازی و حذف اطلاعات بی فایده مثل یک کامپیوتر که فایلهای موقت را پاک میکند مغز هم جزئیات بی اهمیت (مثل شماره پلاکت ماشینی که دیده اید) را دور میریزد تا فضای ذخیره سازی آزاد شود.

۴-حل مسئله و ایده پردازی خلاقانه با خاموش شدن تفکر منطقی در خواب، مغز ارتباطات جدیدی بین ایده ها برقرار میکند. بسیاری از کشف های علمی (مثل جدول تناوبی مندلیف) یا شاهکارهای هنری در خواب الهام گرفته شده اند!

۵-تنظیم احساسات مغز در خواب REM (مرحله رؤيا)، تجربیات عاطفی روز را پردازش و «شارژ عاطفی»آنها را کاهش میدهد. به همین دلیل پس از یک خواب خوب اغلب احساس آرامش بیشتری نسبت به وقایع روز قبل دارید.

۶-تصمیم گیری ناخودآگاه تحقیقات نشان میدهند مغز در خواب اطلاعات پیچیده را تحلیل و حتی برای تصمیم گیری های آینده آماده میشود. ممکن است صبح با احساس قوی تری درباره یک انتخاب بیدار شوید.

۷-تقویت سیستم ایمنی خواب عمیق سیتوکین‌های خاصی ترشح میکند که با عفونتها مبارزه کرده و اثر واکسنها را تقویت میکنند. +کم خوابی شما را مستعد بیماری میکند.

۸-تمرین غریزه بقا در رؤیاها نظریه ای جالب میگوید مغز در رؤیا سناریوهای ترسناک یا پرچالش مثل فرار از یک حیوان را شبیه سازی میکند تا واکنشهای شما را در شرایط مشابه واقعی تمرین دهد.

۹-کنترل دمای بدن و متابولیسم مغز از طریق هیپوتالاموس دمای هسته بدن را در خواب کاهش میدهد تا انرژی ذخیره کند و هورمونهای تنظیم کننده اشتها لپتین و گرلین را متعادل می سازد. +کم خوابی مستقیماً با افزایش وزن مرتبط است. -من:خودمون می‌دونیم:(

۱۰-بازسازی فیزیکی سلولها مغز فرمان ترشح هورمون رشد را صادر میکند که موجب ترمیم بافتها ساخت عضلات و بازسازی سلول ها در سراسر بدن میشود.