🍄؛خوردن خ.ون و کم خو.نی ؟؟

امیدوارم که مفید باشه 🙏🏻

کم‌خونی دقیقاً یعنی چی؟ خون ما یه چیز مهم داره به اسم هموگلوبین. هموگلوبین مثل «ماشین حمل اکسیژن» عمل می‌کنه و اکسیژن رو به همه جای بدن می‌رسونه. وقتی: آهن کم باشه یا ویتامین‌ها کم باشن بدن نمی‌تونه هموگلوبین کافی بسازه : کم‌خونی

🩸 چرا خوردن خون کم‌خونی رو خوب نمی‌کنه؟ خیلیا فکر می‌کنن چون خون آهن داره، پس خوردنش خوبه؛ اما ❌ ....

1️⃣ آهنِ خون قابل‌جذب نیست بدن آهن رو فقط از غذاهای خاص و به شکل خاص جذب می‌کنه. آهنِ داخل خون خام یا پخته: یا اصلاً جذب نمی‌شه یا مقدارش خیلی ناچیزه

2️⃣ خیلی خطر داره 😟 خوردن خون ممکنه باعث: عفونت انگل مسمومیت دل‌پیچه و حالت تهوع حتی خون پخته هم امن نیست

3️⃣ راه علمی نیست هیچ دکتر یا کتاب پزشکی‌ای خوردن خون رو برای کم‌خونی پیشنهاد نمی‌کنه

پس بدن آهن رو از کجا درست جذب می‌کنه؟ دو نوع آهن داریم: 🥩 1. آهن حیوانی (بهترین جذب) 🥬 2. آهن گیاهی (کمتر جذب می‌شه)

آهن حیوانی (بهترین جذب) این نوع خیلی خوب جذب می‌شه: گوشت قرمز جگر (هفته‌ای ۱ بار کافیه) مرغ ماهی

آهن گیاهی (کمتر جذب می‌شه) ولی با یه ترفند جذبش بهتر می‌شه: عدس لوبیا اسفناج نخود 👉 ترفند طلایی: کنار اینا ویتامین C بخور (پرتقال، لیمو، کیوی)

☕ چی‌ها جذب آهن رو خراب می‌کنن؟ این‌ها رو نزدیک غذا نخور: چای قهوه نوشابه حداقل ۱–۲ ساعت فاصله بده

😴 علائم کم‌خونی (اگه اینا رو داری دقت کن) زود خسته شدن رنگ‌پریدگی سردرد سرگیجه تپش قلب ناخن‌های ضعیف

💊 قرص آهن چی؟ فقط وقتی دکتر گفته باشه نه خودسر معمولاً شب یا با معده نسبتاً خالی بهتر جذب می‌شه

جمع‌بندی خیلی ساده: ❌ خوردن خون = بی‌فایده و خطرناک ✅ غذای درست + ویتامین C + نظر دکتر = درمان واقعی