لبخند زورکی واقعا حال ادمو بهتر میکنه؟

وقتی ناراحت یا عصبی میشی ، ممکنه فکر کنی که لبخند زدن بی‌فایده‌ست، اما...

علم ثابت کرده حتی لبخند مصنوعی هم می‌تونه واقعاً باعث بهبود حال و انرژی مثبت بشه .

مغز با اثر فیدبک صورت (facial feedback effect) کار می‌کنه: وقتی عضلات صورت حالت خوشحالی می‌گیرن، مغز هورمون‌هایی مثل دوپامین و سروتونین آزاد می‌کنه.

حتی اگر لبخند واقعی نباشه، مغز سیگنال «خوشحال بودن» دریافت می‌کنه و سطح استرس کاهش پیدا می‌کنه. تحقیقات نشون داده افرادی که حتی برای چند ثانیه لبخند زورکی زدن، بعدش ضربان قلب و فشار خونشون بهبود پیدا کرده.

وقتی لبخند می‌زنی، حتی زورکی: عضلات صورتت (به‌خصوص عضلات زیاده‌ی گونه و اطراف لب) حرکت می‌کنن. این حرکت‌ها به مغز پیام می‌فرستن: «اوکی، ظاهراً خوشحال هستیم». بعدش مغز هورمون‌های «حس خوب» رو آزاد می‌کنه .

هورمون هایی که آزاد میشه : دوپامین: باعث می‌شه حس رضایت و انگیزه پیدا کنی، حتی کاری که می‌خوای انجام بدی سخت باشه، حس انرژی داری. سروتونین: حال روحی‌تو آرام می‌کنه، اضطراب و افسردگی کوتاه‌مدت رو کم می‌کنه. اندورفین: باعث می‌شه کمتر درد و فشار روانی حس کنی، انگار یه آرام‌بخش طبیعی بدنته.