چرا من زود عصبی میشم
برخی افراد خیلی سریع عصبانی میشوند، حتی در مواجهه با مسائل کوچک. این موضوع نهتنها روی روابط اجتماعی و خانوادگی اثر میگذارد، بلکه سلامت روان و جسم را هم تحت تاثیر قرار میدهد. شناخت دلایل این واکنشها و راههای مدیریت آن میتواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد
۱) عوامل ژنتیکی برخی افراد بهطور ژنتیکی حساستر به محرکها هستند. سیستم عصبی و هورمونی آنها واکنش سریعتری نسبت به استرس و تحریکات نشان میدهد (شنیدم خوابجونی ها خیلی اهل دعوا هستند من یه رگه دارم)
۲) هورمونها و مواد شیمیایی مغز سطح هورمونها مانند کورتیزول (هورمون استرس) و سروتونین (هورمون شادی) نقش مهمی در کنترل خشم دارند. اختلال در تعادل این هورمونها باعث افزایش تحریکپذیری میشود
۳) سبک شخصیتی افراد با شخصیتهای رقابتی، کمالگرا یا حساس نسبت به انتقاد، بیشتر مستعد عصبانیت سریع هستند. سبک شخصیتی و الگوهای رفتاری دوران کودکی تاثیر زیادی دارد
۴) عوامل محیطی و اجتماعی محیطهای پرتنش، کمبود حمایت اجتماعی، فشارهای کاری یا خانوادگی میتوانند واکنشهای عاطفی سریع را تحریک کنند 🙃
۵) تجربههای گذشته و خاطرات منفی افرادی که تجربههای تلخ یا خشونت دیدهاند، نسبت به محرکهای مشابه واکنش سریعتر نشان میدهند. مغز با یادآوری این خاطرات، واکنش دفاعی ایجاد میکند چیزی ندارم بکم
۶) کمبود مهارتهای مدیریت خشم نداشتن استراتژی برای کنترل هیجانات و خشم باعث میشود کوچکترین تحریک، انفجار عاطفی ایجاد کند ای بابا
۷) اثرات جسمی و سلامت مغز خواب ناکافی، خستگی، سوءتغذیه یا مشکلات سلامت مغز میتواند تحمل فرد در مقابل تحریکات را کاهش دهد و باعث عصبانیت سریع شود
راههای مدیریت و کنترل خشم تمرین تکنیکهای آرامسازی و تنفس عمیق ورزش منظم و فعالیت بدنی شناسایی محرکها و برنامهریزی برای مواجهه با آنها گفتوگو و بیان احساسات بهصورت سالم مشاوره روانشناسی در صورت نیاز
خب خب تموم شد و گمون که کورتیزول بالا و کمبود مهار خشم دارم
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
فرصت
عالی و مفید بود