چرا مغز ما به محتوای منفی بیشتر واکنش نشان می دهد؟

حتماً برایت پیش آمده که در میان ده‌ها خبر یا پست معمولی، فقط یک خبر ناراحت‌کننده یا منفی توجهت را کاملاً جلب کند و تا مدت‌ها در ذهنت بماند. این اتفاق تصادفی نیست؛ مغز انسان به‌طور طبیعی به اطلاعات منفی حساس‌تر است. اما چرا؟

1_سوگیری منفی در روان‌شناسی مفهومی به نام سوگیری منفی وجود دارد. این سوگیری یعنی: مغز ما اطلاعات منفی را قوی‌تر، سریع‌تر و ماندگارتر از اطلاعات مثبت پردازش می‌کند. به‌عبارت ساده‌تر؛ یک اتفاق بد می‌تواند اثر چندین اتفاق خوب را خنثی کند. ـــــــــ مثلاً: یک انتقاد کوچک ممکن است بیشتر از ده تعریف در ذهنت بماند یک خبر بد روزت را خراب می‌کند، حتی اگر قبلش اتفاقات خوبی افتاده باشد

ریشه تکاملی این واکنش چیست؟ ــــــــــ برای درک بهتر، باید به دوران انسان‌های اولیه برگردیم. در گذشته: توجه نکردن به یک خطر مساوی بود با مرگ! بنابراین مغزی که: تهدیدها را سریع‌تر تشخیص می‌داد خطرات را جدی‌تر به خاطر می‌سپرد شانس بیشتری برای بقا داشت. این ویژگی در طول هزاران سال در مغز ما تثبیت شد و هنوز هم با ماست، حتی اگر دیگر با شیر و مار روبه‌رو نباشیم و فقط با «خبر بد» یا «کامنت منفی» مواجه شویم.

3_آمیگدالا؛ زنگ خطر مغز! در مغز بخشی به نام آمیگدالا وجود دارد که مسئول پردازش ترس و تهدید است. آمیگدالا به محرک‌های منفی سریع‌تر و قوی‌تر واکنش نشان می‌دهد. حتی قبل از اینکه منطق ما (قشر پیش‌پیشانی) فرصت تحلیل پیدا کند. به همین دلیل: ــــ محتوای منفی احساسات شدیدی مثل ترس، خشم یا اضطراب ایجاد می‌کند این احساسات باعث می‌شوند محتوا بیشتر در ذهن بماند و بیشتر به اشتراک گذاشته شود.

چرا شبکه‌های اجتماعی پر از محتوای منفی‌اند؟ ـــــــــ الگوریتم‌ها یک هدف ساده دارند: جلب توجه! و از نظر مغز انسان: محتوای منفی = توجه بیشتر توجه بیشتر = تعامل بیشتر (لایک، کامنت، اشتراک‌گذاری) به همین دلیل: اخبار بد سریع‌تر پخش می‌شوند تیترهای ترسناک و ناامیدکننده کلیک بیشتری می‌گیرند ذهن ما ناخودآگاه به سمت این محتوا کشیده می‌شود.

چند راه‌حل ساده و علمی برای کم‌کردن اثر محتوای منفی روی ذهن؛ 1_تمرین توجه به مثبت‌ها هر شب ۳ اتفاق خوب روزت را بنویس. این کار به مغز یاد می‌دهد فقط دنبال تهدید نگردد. 2_محدود کردن ورودی منفی زمان دیدن اخبار و شبکه‌های اجتماعی را مشخص کنید قبل خواب محتوای منفی تماشا نکنید (مغز قبل خواب حساس‌تر است) 3_ورزش و حرکت بدنی حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی؛ استرس را کم می‌کند و اثر آمیگدالا (مرکز ترس) را کاهش می‌دهد.